導讀：80%的癌是環境因素造成的，而人們的膳食可能與50%的癌症有關。究竟哪些食物與致癌有關呢？生活中的致癌物很多，抗癌果蔬，強身健體。
生活中的致癌物
有研究表明：80%的癌是環境因素造成的，而人們的膳食可能與50%的癌症有關。究竟哪些食物與致癌有關呢？目前得到公認與以下食物有關。
誘變劑含量增高的食物如烤餅、烤魚、烤肉等。
污染物質增高的食物如含殺蟲劑的蔬菜、瓜果，含對身體有害的添加劑的食品。
油炸、熏烤食品如油條、炸魚、烤羊肉串、烤雞、烤鴨等，在此類食品製作過程中，不僅降低食品的營養成分，破壞維生素A、B族維生素、維生素C等，同時可產生具有較強致癌作用的有害物質。
高脂肪膳食在癌高發區及某些國家調查表明，脂肪、肉類、食糖攝入量高的，結腸癌、乳腺癌、宮頸癌等發病率也高。
抗癌果蔬，強身健體
日本國立癌症預防研究所不久前對26萬人飲食生活與癌的關係統計調查，證明了蔬菜的防癌作用。
通過對40多種蔬菜抗癌成分的分析及實驗性抑癌實驗結果，從高到低排出了20種對腫瘤有顯著抑制效應的蔬菜名單（括號中的數據為對癌症抑製作用的百分比）。
熟紅薯（98.7%）、生紅薯（94.4%）、蘆筍（93.9%）、花椰菜（82.8%），捲心菜（91.4%）、菜花（90.8%）、歐芹（83.7%）、茄子皮（74%）、甜椒（55.5%）、胡蘿蔔（46.5%）、金花菜（37.6%）、薺菜（35.4%）、苤藍（34.7%）、芥菜（32.9%）、雪裡蕻（29.8%）、番茄（23.9%）、大蔥（16.3%）、大蒜（15.9%）、黃瓜（14.3%）、大白菜（7.4%）。
注意飲食，遠離七種常見癌症
癌的種類繁多，人的每個器官都有可能發生癌。研究資料表明，不是所有的癌都與膳食有密切的關係，但有些癌可能與膳食有關，甚至有明確的因果關係。
胃癌
經常吃醃製蔬菜和乾鹹魚易誘發胃癌，可能是這些食物中含有較多的亞硝酸鹽和亞硝酸所致。
較少攝入富含維生素C的蔬菜、水果的居民，胃癌發病率高。
乳腺癌
高脂食物攝入過多的女性易患乳腺癌，而且這些脂肪主要來自牛肉、羊肉和其他肉類。
過度肥胖的人，乳腺癌的發病率高。肥胖的原因是複雜的，但其中攝食過多是主要原因。
纖維素攝入低可使雌激素從糞便中的排泄量減少。血中雌激素含量增高，雌激素具有誘髮乳腺癌的作用。
肺癌
深綠色和黃色蔬菜及水果攝入少，是肺癌的主要膳食因素。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素A源及β胡蘿蔔素。
吸煙是肺癌發生的重要原因。而凡是由吸煙引起肺癌的人大多是那些同時維生素A（包括β胡蘿蔔素）攝取不足的人。
膀胱癌
與肺癌的研究資料一樣，維生素A攝入不足與膀胱癌發生有關。
攝入糖精、咖啡和蕨菜可能誘發膀胱癌，但證據不確切。
腸癌
膳食纖維攝入少者。富含纖維素的食品有全穀類糧食、豆類、蔬菜、水果，捲心菜對預防大腸癌尤為有利。
攝取動物脂肪多（主要是牛、羊肉脂肪）的人易患大腸癌。
通過各種肉類、蛋類攝入的膽固醇過多可能與結腸癌發生有關。
經常喝啤酒或其他酒精飲料的人，結腸癌發病率高。結腸癌與直腸癌多發生於40歲以上。
肝癌
食用發霉的食物，食物常常被真菌污染，並產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃曲霉毒素）。最容易受真菌素污染的食品有花生、玉米、大米、高粱和花生油。
食用含致癌毒素的植物。如：含蘇鐵素的蘇鐵堅果，黃樟茶中的黃樟腦。
大量飲酒可引起肝硬化，最終發展成肝癌。
患乙型肝炎的人同時接觸黃曲霉毒素更容易發生肝癌。
食管癌
既飲酒又吸煙的人發生食管癌的概率更大。
食物中微量元素鉬含量低的地區，食管癌高發。
膳食中新鮮的綠葉蔬菜和水果攝入不足，導致維生素A、維生素C缺乏，食管癌的發病率高。
以小麥、玉米為主食，鋅、鎂和菸酸攝入較少的地區居民，易發食管癌。
常吃醃鹹菜和發霉的食品，攝入較多的亞硝胺類致癌物，易誘發食管癌。
有喝熱稀飯、熱茶、熱咖啡習慣的人易發食管癌。
關鍵字：#注意飲食遠離癌症
