導讀：我們在日常生活中要怎樣預防乳腺癌呢?愉快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象易於感受，不管軀體或精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一,據資料統計,發病率佔全身各種惡性腫瘤的7-10%,在婦女僅次於子宮癌。那麼我們在日常生活中要怎樣預防乳腺癌呢?愉快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象易於感受，不管軀體或精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。所以我們應該從以下幾點來預防乳腺癌：
改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類。
經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。
穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
不吃高鹽食物：高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。
防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
定期檢查遠離乳癌
乳癌如能早期發現，治愈率高達80%以上。因此，中青年女性應堅持定期檢查。檢查從30歲開始。普通人群30～49歲，每1～2年1次;50歲或50歲以上婦女，每年1次。高危人群30歲以後每年1次。
這些人容易患乳腺癌
(1)一級親屬如母親、姐妹或女兒患過乳腺癌者。
(2)月經初潮年齡在12歲以前和絕經年齡遲於55歲者。
(3)初產年齡在30歲後，40歲以上未孕，獨身，結婚遲和婚姻持續時間短的女性。
(4)一側患乳腺癌，另一側患乳腺癌的危險性增加。
(5)經常接觸放射性物質者。少年時期受到輻射者危險性較大，輻射誘髮乳腺癌通常需要10～15年或更長的潛伏期。
(6)患乳房良性疾病，如乳腺小葉或導管增生的患者。
(7)肥胖，尤其是絕經後顯著肥胖或伴有糖尿病者。
(8)40～60歲的婦女。
由於疾病的影響，患者的日常活動常受到限制。根據病情及生活習慣的不同，每個患者的日常生活安排也是不一樣的。日常生活安排得好，就能使自己感受到生活的樂趣，增強身體的抵抗力。癌症是一種複雜的疾病，要達到最佳康復不能只靠單方面的措施，必須採取綜合手段。
關鍵字：#有效預防乳腺癌生活細節
