導讀：曬曬太陽預防癌症-抗癌健康網-中國一流的癌症腫瘤交流平台
如果你想長高，那就曬曬太陽吧。如果你想預防癌症，那也曬曬太陽吧。最近有研究支持維生素D對於癌症的預防有一定的作用。原來，太陽有那麼多的好處。近日，通過meta-分析的方法，兩項關於維他命D的新研究揭示了可能能避免美國1/2的乳腺癌以及2/3的直腸癌一份處方。這項工作由加州大學聖地牙哥分校摩爾癌症研究中心的癌症預防專家以及東西兩岸的同事共同組成的核心團隊所完成。關於乳腺癌的研究，發表在最近一期的美國《類固醇生物化學與分子生物學》在線雜誌上。這項研究集中了兩份之前的研究（分別來自美國哈佛大學護士健康研究和英國倫敦聖喬治醫院研究）。研究發現，那些血液中25-羥基維他命D的含量最高的人群，往往患乳腺癌的可能性最小。研究數據很明顯地顯示了，血液中25-羥基維他命D含量低的人群患乳腺癌的風險比較高，而隨著血液中25-羥基維他命D含量的升高，患有乳腺癌的比例將會下降。降低50%患病風險的血清水平可以通過每天額外攝取2000IU的維他命D3來維持。 2000IU的維他命D3的額外攝取量就相當於，在天氣許可的情況下，每天花上10至15分鐘的時間曬曬太陽。另一份關於直腸癌的研究則發表在美國《預防醫學》網絡版2月6日刊，集中了5篇探究血液中25-羥基維他命D與直腸癌風險的關係的研究。這5份研究的內容都涉及到了採集至多經歷25年直腸癌發展的健康志願供者的血液以及對於血液中25-羥基維他命D的檢測。通過meta-分析，研究人員發現，提高血清水平到34ng/ml，可以減少直腸癌發生率的50%。另外，他們還設計了一個方案：每天服用2000IU的維他命D3使得血清水平維持在46ng/ml，這一水平可以減少2/3的直腸癌的發生。如果與日常飲食、補充劑和每天10-15分鐘的曬太陽時間相配合，會達到最好的結果。維他命D3可以通過飲食、補充和曬太陽或者紫外線B來獲得。在這份論文中，研究人員還強調了限制日曬（包括使膚色發生變化甚至曬傷）的重要性。對於典型的具有白皙皮膚的白種人，在某個晴天中午花上10至15分鐘的時間讓50%的皮膚曬曬太陽，他的體內就可以安全地光合出足夠的維他命D。皮膚稍黑的人需要花更多的時間曬太陽。而對於患有光過敏症的人群，則不建議曬太陽。相關連接：meta-分析英國教育心理學家G． Glass於1976年將Meta分析定義為：Meta分析是對具有相同目的且相互獨立的多個研究結果進行系統的綜合評價和定量分析的一種研究方法。即Meta分析不僅需要蒐集目前盡可能多的研究結果，並進行全面、系統的質量評價，而且還需要對符合選擇條件(納入標準)的研究進行定量的合併。
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