肥胖是誘髮乳腺癌的高危獨立因素，同時可影響癌症預後，提高複發和轉移機率，因此乳腺癌患者除了科學規範治療外，還需積極調整飲食和運動量，保證體重達標。
乳腺癌如何判斷有沒有必要減重？
1、計算體重指數
體重指數等於體重除以身高的平方。達到24~27.9，說明超重；大於等於28，說明是肥胖。
2、計算體脂率
腰圍乘以0.74，體重乘以0.082再加34.89，計算的兩者之差除於體重得出百分比。若體重大於正常值的20%，判斷為肥胖。
乳腺癌患者該如何減重？
1、制定減重計劃
乳腺癌患者必須明確，減重的目的是為了自身健康。不可通過嚴格控制飲食或劇烈運動來追求低體重，不僅會造成體重反彈，而且可影響機體恢復，阻礙癌症治療進程。樹立科學的體重觀念，根據自身情況制定合適的減重計劃。
2、合理安排飲食
不可因為疾病而過度進補，如喝各種肉湯或排骨湯，短時間內可造成熱量攝入超標，從而轉化成脂肪堆積。日常應科學飲食，做到飲食平衡，營養素種類豐富且數量充足。每天所吃的食物種類至少達到12種，一周應達到25種以上，以五穀雜糧和薯類為主食，適當吃禽畜肉蛋奶類、新鮮蔬果、雜豆類和堅果等。
3、適度運動
適度運動不僅能改善健康狀況，而且降低癌症復發率和轉移率。雖然乳腺癌患者不能做劇烈運動，但根據自身情況選擇溫和的有氧運動，如散步、騎自行車、慢跑等，能消耗多餘熱量，防止脂肪堆積。值得注意的是，乳腺癌患者運動前應諮詢專業醫生，制定合適的運動方式、強度和持續時間。若身體非常虛弱，可以更改為室內散步，但不能長時間臥床。
4、考慮低脂飲食
低脂飲食顧名思義是減少脂肪攝入量，每天脂肪攝入量應低於總能量的20%，多吃全穀物和新鮮水果。烹調用油應選擇植物油，每天油攝入量不能超過25克；以清蒸、水煮或燴等方式烹調食物。
溫馨提示
乳腺癌患者應科學看待藥物帶來的副作用，有些激素類藥可能會提升食慾，刺激脂肪細胞分化，加快脂肪生成速度，從而造成體重增長。面對此問題時不能太焦慮，必要時需調整好用藥方案，但前提是不能影響抗癌效果。
關鍵字：#乳腺癌患者科學減重降低癌症復發風險
