導讀：科學的自我保健
人們在基本生活解決之後，最關注的問題恐怕就是自身的保健了。對此，近二十年來，許多媒體已有大量宣傳報導，例如：合理營養、忌煙少酒、生活規律、運動鍛煉、保持體重、心理衛生、防治疾病等等。與此同時，市場上也出現了一些真真假假、五花八門、層出不窮的保健品，其中不少是以假亂真，鬧得人們真假難辨、不知所措。
我認為，現在人們對一般的保健知識都已有所了解，重要的是如何去正確地實施。做好健康保健主要靠什麼呢？
第一要靠自我保健
健康是生命的基礎，是事業的保障，是幸福的源泉，失去了健康就難以談其他。一個人失去了健康，不僅自己痛苦，還給家庭、社會、國家造成極大的負擔和麻煩。因此，健康不健康不單是個人問題，也是一個社會問題。
懂得了自我保健的重要性後，就要認真執行保健措施，不能把它束之高閣或者只是掛在口頭上。許多人口頭上也講保健，但行動上卻是我行我素，如吸煙、大吃大喝、不注意運動鍛煉、不去改變不衛生的習慣、生活無規律等；還有不少人把保健措施當作耳旁風，如：對每年的體檢不重視，對疾病早期信號不警惕，對醫生的囑咐不照辦等等。這些都是對健康極為不利的。
第二要靠科學
對一切保健措施和保健用品，我們只能聽信正規的醫療機構和有醫術、有醫德的人的評定和忠告，因為他們掌握著專業知識。但是有些人對醫生的話半信半疑，還有少數人根本不聽從醫囑，這些都是違背科學的。因為醫生是根據你的健康狀態和病情才作出決定的。還有不能輕信某些商家的廣告宣傳，目前有些廣告存在誇大其辭或不實之辭的現象。也不能人云亦云，過去曾風糜一時的雞血、鹽滷、涼水、甩手等療法現都已被社會淘汰了，其中尤以雞血療法最為荒唐。事實證明，這些療法不僅無治療保健作用，反而使多數患者發生局部感染，重者會導致全身反應和死亡。
這裡值得一提的是：當前常看見一些老年人在練倒走鍛煉。我不明白倒走能健身的機理，但我想老年人各個器官的功能都在衰退，尤其是神經反應遲鈍較為突出，同時老年人的視力多已減退，向前走尚且容易摔倒，倒走就更容易跌跤了，而老年人一旦摔倒就極易骨折，這是世人皆知的。因此，我認為倒走是不宜推行的。
第三要因人而異
在保健上絕不可輕信別人的經驗。因為某一保健品或作法對張三有效，不見得對其他人也有效。這是由於每個人的體質、遺傳、病情等諸多因素不同而異的緣故。老年人運動鍛煉也要量力而行，體弱者還應在醫生指導下進行。減肥絕不能單靠某種器械或減肥食品，更不可能靠飢餓去自我摧殘身體。
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