導讀：健康專家曾告誡人們,長期進行有規律的適量運動是最好的保健方法,比如拿散步和騎車來講,這些運動對於大多數人來說,都是可以接受的,尤其是對老年人和肥胖者。還有那些想要減肥的人,應該把看電視的時間用在運動上才好。
健康專家曾告誡人們,長期進行有規律的適量運動是最好的保健方法,比如拿散步和騎車來講,這些運動對於大多數人來說,都是可以接受的,尤其是對老年人和肥胖者。還有那些想要減肥的人,應該把看電視的時間用在運動上才好。
目前,對美國成年人的健康建議是:盡可能地每天進行30分鐘的適量運動。美國疾病預防與控制中心的建議是:每天進行適量的運動,包括在半小時內步行3.2公里或騎車8公里,以及從事園藝或整理草坪30分鐘。
但還是有些不經常運動的人會猜想:突然進行一次強度大的運動是否能達到同樣效果呢?一項新的調查結果顯示,結果並非如此。然而醫學研究又顯示,激烈運動卻能預防與內分泌有關的多種癌症,比如預防乳腺癌最可靠的方法就是每週最少進行3小時的激烈運動。
激烈的運動主要是指那些能夠讓人們流汗的運動,如跑步、騎自行車、打球和游泳等。
只不過在進行這些運動時要避免烈日暴晒。另外,夫妻之間的性生活既有助於減肥,又對身體健康有好處,因為這也屬於一種運動。
總之,醫學界的研究顯示,激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症,最顯著的是乳腺癌,其次是卵巢癌和前列腺癌。在當前癌症的治愈率還沒有較大提高的情況下,癌症患者不妨定時進行適宜的激烈運動,那麼就有望達到“預防勝於治療”的目的。
關鍵字：#適量運動減肥激烈運動防癌
