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導讀：nbsp; 美國癌症協會新版防癌指南比以前更強調控制體重。對成年人的新推薦是：每天至少做中等強度

美國癌症協會新版防癌指南比以前更強調控制體重。對成年人的新推薦是：每天至少做中等強度的活動30分鐘，外加其他每日的活動，每周至少5天，每天45～60分鐘更好。中等強度的體育活動包括散步、跳舞、打球，劇烈活動像慢跑、游泳等。鍛煉對保持和製止體重增加非常重要，希望減重的人每日要試行60～90分鐘鍛煉。