導讀：弧度一變化，血管就會發生扭曲，神經通路受到壓迫，從而出現頸椎病的一系列表現。尤其是辦公室白領，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。
一般頸椎病多見於中老年人，以40—60歲人為多。但如今，很多年輕人到醫院檢查，發現頸椎都是直的，還有些是向後彎。弧度一變化，血管就會發生扭曲，神經通路受到壓迫，從而出現頸椎病的一系列表現。尤其是辦公室白領，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。長期低頭伏案工作的人，會計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。
1. 糾正不良姿勢
能夠導致頸部長期低頭、仰頭或者頸部活動過多的姿勢都屬於頸部的不良姿勢，如長期低頭伏案工作、長時間下棋、躺在沙發上看電視、長時間開車等。頸部不能維持一個姿勢過久，每隔30分鐘就要站起來活動2~3分鐘。
2.選擇舒適枕頭
好枕頭的金標準是：睡醒後頸部舒服，沒有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10厘米左右，或與自己立拳高度一致;枕內容物要能維持頸椎正常的生理弧度。
3.鍛煉頸部肌肉
頸部的周圍有很多塊肌肉，它們對維持頸椎的穩定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強了，就好像給頸部佩戴了一個天然的頸圍，起到了很好的保護作用。
4.積極正確治療
保證休息，減少坐及站立時間。積極配合採取藥物治療。
關鍵字：#如何保護自己的頸椎
