導讀：研究表明，良好的睡眠可以有效地幫助人們避免患上癌症。這是因為，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響，激素中的皮質素、褪黑激素、
研究表明，良好的睡眠可以有效地幫助人們避免患上癌症。這是因為，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響，激素中的皮質素、褪黑激素、雌激素都被認為是對人體是否患上癌症具有影響力的潛在因素。專家專門研究了褪黑激素的作用，發現褪黑激素在睡眠中產生，且在人體一天的循環中發揮作用。該激素是一種抗氧化劑，可以防止導致癌症的基因破壞，也可以減緩雌激素的產生，從而減緩腫瘤的生長。
由此可見，良好的睡眠是防治癌症的有效措施。大家都知道，睡眠對於人們的工作、精神狀態有很大的影響，現代研究證實睡眠甚至與癌症、冠心病、糖尿病等的發生，人體老化都有正相關性。所以癌症患者保持良好的睡眠習慣，可有效地抵抗癌症並得到盡快地的恢復。
正確的睡眠方法要做到以下幾個方面，也就是國外一直提倡的“失眠行為學療法”。
（1）白天要進行適度的體育鍛煉，這有助於更快地入睡，並加深睡眠。
（2）不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠。
（3）若躺在床上半個小時後還未入睡，應離開臥室，找一個舒服的地方坐著或靠著，遠離書、電視。電腦，安靜地待20分鐘。可以靜坐或冥想，待有睡意時再回到床上，如果一次不行，可以重複進行。
（4）不論每天幾點入睡，清晨都應按時起床，即使是在周末和節假日，也應堅持固定的上床與起床時間，這樣可以維持正常的睡眠規律，提高睡眠效率。總之，睡眠很重要，保持良好的睡眠習慣有助於抗癌。
身患癌症的病人大多數都無法安穩睡眠，為了讓他們有一個良好的睡眠質量，這裡有一些可以獲得夜間睡眠的小技巧：
1、有規律的鍛煉，但至少在睡覺前3個小時結束鍛煉。鍛煉可以緩解一些PMS症狀，並加深睡眠。
2、在睡覺前，避免進食含高唐和咖啡因的食物和飲料，也要避免高鹽食物和酒精。
3、嘗試固定就寢時間和保持規律的睡眠
關鍵字：#良好的睡眠有助於抗癌
