導讀：很多癌症都是都是由於不良的生活方式引起的，在12種主要癌症中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的。
癌症是當今人類健康的最大殺手，人類與癌症的戰爭從未停止過，隨著對癌症認識的不斷深化，醫學發現，癌症是可防可治可癒的。許多科學研究及有效控制活動表明，1/3的癌症可以預防;1/3的癌症如能及早診斷，則可能治愈。世界癌症研究基金會稱，健康的生活方式可將患癌機率降低1/3。
很多癌症都是都是由於不良的生活方式引起的，一份調查報告顯示，在12種主要癌症中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的。在生活節奏不斷加快的今天，預防癌症也需要數字化，簡單，快速，易記。
1→→每天1斤果蔬每年體檢1次
具有防癌作用的抗氧化劑：維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、硒等，這些抗氧化劑的防癌作用在10年前就已經得到證實，然而遺憾的是很少有人真正的在飲食當中去實踐。這些抗癌營養元素大量的存在於水果和蔬菜中，如果通過吃就可以防癌那你還等什麼。
國內外專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行項目，而癌症可以通過防癌篩查早期發現。要知道癌症早期治愈率可達七成以上，因此，一年最好進行一次體檢。
2→→遠離2手煙
上萬項科學研究共同證實，二手煙草煙霧包含很多能夠迅速刺激和傷害呼吸道內膜的化合物，即便是短暫的接觸，也會導致健康人上呼吸道損傷，增加血液粘稠度，傷害血管內膜等嚴重後果。
生物抗癌專家提示，二手煙的煙霧可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴重疾病，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。
4→→家居裝修嚴遵4少
有關調查發現，室內裝飾材料及家具的污染是造成室內空氣污染的主要因素。為了您和家人的健康，在家庭裝修時要嚴格遵守以下4點原則：
1、少用人造板材：人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了複合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。
2、少用大理石和花崗岩：花崗岩、大理石等產品中含有氡這種致癌物。
3、少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環保綠色得多，可以多用。
4、少放消毒液：衛生間裡少放消毒液，有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發肺癌等。
7→→睡足7小時
美國癌症研究院調查發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌機率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。而睡眠質量不好也會誘發癌症，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
25→→體重指數≤25
體重指數是國際上公認的體格評價指標，是評價營養狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發現，男性BMI每增加5個點，患食道癌的風險會增加52%;女性BMI每增加5個點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。抗癌專家指出，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關係。
30→→每天堅持30分鐘有氧運動
研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助於降低患癌的風險。
運動能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率。
運動還能大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
專家提示預防癌症應該從糾正不良生活方式入手
長期以來，“癌症是不治之症”的偏見，使人們在認識上陷入誤區，認為得癌主要由遺傳因素決定，無法預防，患者失去與疾病抗爭的勇氣，大量的研究證實，遺傳基因不能單獨導致癌症的發生，後天環境因素作用於機體存在的易感遺傳基因才是導致癌症發生的關鍵因素。癌症是可防可治可癒的。
關鍵字：#數字化防癌
