導讀：“體育鍛煉”這詞兒大家都聽說。可“情緒鍛煉”就不一定聽說過。前者是身體健康的必由之路，後者則是心理健康的不可缺少的重要內容，對此我有著深刻的體會。
“體育鍛煉”這詞兒大家都聽說。可“情緒鍛煉”就不一定聽說過。前者是身體健康的必由之路，後者則是心理健康的不可缺少的重要內容，對此我有著深刻的體會。
退休後，我的情緒一直很不穩定，易發怒多悲觀，漸漸地疾病纏身，先是患上了胃潰瘍，而後是冠心病，3年前又得了肺癌。到醫院看病，醫生說我患的這些病都與情緒有關。由於不良情緒的“搗亂”，導致生理功能紊亂，機體免疫力下降，自然會疾病纏身了。
疾病與痛苦教訓了我，肺癌切除和化療之後，我下決心控制情緒，鍛煉情緒。每當情緒將要發生波動時，我就採取迴避、轉移、自我安慰等方法加以調節以保持有一個平和樂觀的良性情緒。
我的具體做法是，堅持“五個不”。一是不奢。名利、地位均是過眼煙雲，退休了沒有必要再去計較，退休金的多與少，國家會按政策發放，不要有過高的奢求。對待子女要多想他們的難處，也不要過多奢望他們的照顧。二是不煩。人生在世，難免會有些溝溝坎坎，我們應“有事不怕事，無事不生事”，積極穩妥地處理好複雜的事情，煩躁不安，怨天尤人不是處理問題的辦法。三是不氣，怒傷肝，氣傷身。不管遇到或見到什麼反常的事情，聽到什麼刺耳的話，就是別人罵幾句，也要“命令”自己不氣不氣真不氣。四是不懶。不因年老而偷閒，仍然思考、筆耕不止。早晨、傍晚打打太極拳、羽毛球、散步個把小時，再做些力所能及的家務。既能活絡腦子、身子，又能調節情緒。五是不獨。廣交朋友、文友，快樂大家共享，痛苦大家分擔，退休生活不孤獨。
“五不”換來一“有”。有了良好的情緒，加上適當的醫療保健，如今我的老胃病好了，冠心病也沒了跡象，肺癌經多次復查，平安無事，身體比手術前健壯且有精神了，這些都是“情緒鍛煉”給我帶來的好處。
關鍵字：#我的情緒鍛煉法
