導讀：一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命。只是這一個原因，似乎不太能把大家從椅子上嚇起來，可是如果再告訴你，久坐還可能增加癌症風險呢?
看文的此刻，你是坐著的嗎?你還準備再坐多久?2012年，《英國醫學雜誌》曾發表了一份研究報告稱，一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預期壽命。只是這一個原因，似乎不太能把大家從椅子上嚇起來，可是如果再告訴你，久坐還可能增加癌症風險呢?
久坐：坐的住傷不起
抗癌健康網指出，人坐著時，肌纖維的肌電活動處於停滯狀態，這會產生許多不良代謝效果。坐著時人體平均每小時僅消耗20卡路里的熱量，是步行時的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降， 血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中“壞脂肪”增多，“好膽固醇”含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的風險。
運動：久坐後集中運動沒什麼用
既然久坐不行，運動總可以吧。有些人總會在久坐一天或者一周後，集中的運動下，希望以此來抵消久坐的危害。但似乎這有點不太現實，小編表示，“運動緩解久坐危害”的說法跟“慢跑能緩解吸煙造成的危害”一樣，完全沒有科學依據。坐了8、9個小時，身體的損害已經形成，再動還有什麼用呢?
但這並不是說就不運動了，其實只有長久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運動，患癌概率就可以降低。
所以，抗癌健康網提醒，別坐那不動了，每1-2小時之間動一動，哪怕彎個腰，抻抻腿，也比一直賴著椅子上好多了。
關鍵字：#久坐致癌確有其事
