導讀：五禽戲是一套動功保健療法，主要通過模仿動物的動作和神態等，以達強身防病的目的。將五禽戲整理總結成一種療法並應用於臨床者，為著名醫家華佗。
一、五禽戲
五禽戲是一套動功保健療法，主要通過模仿動物的動作和神態等，以達強身防病的目的。將五禽戲整理總結成一種療法並應用於臨床者，為著名醫家華佗。 《三國志•魏書•華佗傳》記載說：“吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怕而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”目前所見較早載錄“五禽戲”具體練法的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》，後世所流行的五禽戲練法不下10多種，動作變異較大，但基本精神相仿。古籍有載，“禽為鳥獸之總稱”，由此得名的“五禽戲”能增強肌力，使人動作靈敏、協調、平衡，改善關節功能及身體素質，不僅有利於高血壓病、冠心病、高脂血症等的防治，而且對癌症患者的康復均有較好的醫療保健作用。
隨著科學的發展，癌症正在被人們用綜合療法去征服，晨練就是一種有效的手段，對於腫瘤尤其是癌症患者，因人制宜地選擇晨練方式，不僅能增強體質，改善症狀，同時可以減輕故療、化療等不良反應，使癌症的治療得以完成並增強療效。只要身體條件適應，可選擇五禽戲作為自己的鍛煉項目，實施體育療法。
二、八段錦
八段錦創於北宋末年，是一種距今已有800多年曆史的傳統保健方法，它是由八種導引動作複合而成，每式的動作設計都針對一定的髒腑保健或病證治療的需要，有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。八段錦分南(坐式)北(站式)兩派，都是靜中有動，動中有靜，功法簡單易學，安全可靠，老少皆宜。本篇介紹的坐式八段錦，以其註重柔和，更適用於癌症患者及年老體弱者鍛煉之用。練習時不可用力，動作宜柔、宜緩，呼吸勻靜細長，快慢同於體操。其坐式較多，可散坐、端坐、單盤坐、雙盤坐或隨意坐等，中老年人多以端坐或單盤坐易做。
三、易筋操
易筋操源於易筋經，是現代學者以簡易與實用為原則，加以整理論釋，並選擇式數較少，老少成宜的一套簡練的操法.對癌症康復期患者及中老年人是十分適合的。相傳易筋經為南北朝高僧禪宗第一代宗祖達摩所創。後世武林各派為爭奪這一少林寺最高武功秘訣，曾大開殺成，為此，乾隆皇帝親臨少林，命令主持方文將易筋經獻出，由國家印刷流傳至今。易筋操與易筋經一樣，圍繞著形體屈伸，以及一定的姿勢，借呼吸法誘導，加強中樞神經對機體各部的控制，依靠這種堅持不懈的運動方式，逐步提高內臟器官的功能和加強肌肉的力量，促進休內各種組織液的循環，加強血管的舒縮和彈性，調整和加強全身的營養吸收，對於慢性疾患的康復、保健及延長生命都很有益。
易筋操的運動量小、柔緩，沒有高難動作，整個操練都以手掌為主的形式進行，並伴以呼吸運動，不僅容易掌握，而且利於堅持。
四、太極拳
太極拳為我國特有的武術項目，也是我國傳統的體育保健療法之一。太極拳的動作輕鬆柔和，呼吸自然，連貫協調，氣沉丹田，要求橫脆運動和腹肌運動相結合，這樣可以改善血液循環，加強對消化道的機械刺激作用，有益於循環系統、呼吸系統、消化系統疾病的康復。太極拳對癌症的防治有積極作用，尤其是癌症手術，或放療、化療過程中以及康復期，量力而行地選擇鍛煉太極拳，有較好的輔助治療作用。
太極拳名源於古代的《太極圖說》，陰陽虛實，剛柔相濟，動靜結合，演化有三系架式、五類拳派，為了方便鍛煉者學習運用，國家體委運動司根據流行最廣的楊氏太極拳而編制了一套“簡化太極拳(二十四式)”，本篇將其配圖並作概要介紹。
打太極拳時必須“以意導氣，運動四肢，氣迫全身”。它採用內功與外功相結合，使呼吸、意念與運動三者和諧統一，動作、運行路線處處帶有弧形，整套練習起來，要求精神貫注、上下相隨、虛實分明、連貫因活、速度均勻，好像行雲流水，連綿不斷。太極拳適合於不同年齡、性別及體質的人鍛煉，尤其適合於廣大中老年人以及癌症患者和康復期患者鍛煉。
關鍵字：#古人留給我們的運動抗癌四寶
