健康藻知道 | 30分鐘讓你遠離癌症 | 癌症 | 預防保健 | cancercare

導讀：研究表明，每天運動30分鐘，不僅對健康有重要作用，更具有防癌抗癌的神奇功效。

美國癌症協會新版防癌指南比以前更強調控制體重。對成年人的新推薦是：每天至少做中等強度的活動30分鐘，外加其他每日的活動，每周至少5天，每天45～60分鐘更好。中等強度的體育活動包括散步、跳舞、打球，劇烈活動像慢跑、游泳等。鍛煉對保持和製止體重增加非常重要，希望減重的人每日要試行60～90分鐘鍛煉。