導讀：且莫小覷散步的康復作用，中醫認為其可以“暢其積鬱、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁”。它既是一種運動也是一種憩息;既舒暢氣血，又調節精神;既散步又散心，功莫大焉。那輕鬆而有節奏的步伐，深沉而調和的呼吸
且莫小覷散步的康復作用，中醫認為其可以“暢其積鬱、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁”。它既是一種運動也是一種憩息;既舒暢氣血，又調節精神;既散步又散心，功莫大焉。那輕鬆而有節奏的步伐，深沉而調和的呼吸，可使人心情恬靜、怡然自得、精神愉快，情緒飽滿，忘掉疾病的痛苦和煩惱，使氣血充和，正氣旺盛，驅除癌魔。
我們為散步總結了六大功能：消除疲勞，安養精神、增強體力，提高智力，有助入眠，祛病強身。有道是“百煉走為先。”
因其運動量小，可以適於所有的癌症病人。術後患者常常引起腹脹、排便排氣障礙，甚至出現腸粘連。適當下床散步，可以改善血液循環、增強腸蠕動，預防腸粘連，恢復臟器的正常功能。放化療可以損傷正常組織細胞，此時不宜進行運動量大的鍛煉，而散步可自己掌握，量力而行，聽任步伐無拘無束，自由自在，所謂“白雲流水如閒步”。至於康復期病人更可以隨意而行，優哉游哉，何樂不為。
散步可以不拘季節，隨時而行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞蓮花池，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。
散步也不受空間限制，無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而遊，那廣闊的空間，綠色的環境，清新的空氣，都會使人神清氣爽，心曠神怡。
散步也有學問，古人云：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閒暇自如之態。”還有一些散步的要領要注意。
1、衣著要寬鬆，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。
2、散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。
3、步履要輕鬆，有如閑庭信步，使百脈疏通，內外協調，以達周身氣血平和。
4、循序漸進，量力而行。時間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘噓。
5、散步時間：一是清晨散步，置身於花草樹木之間，則可爽精神而調氣血。二是食後散步，古人認為：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則容胃而易腐化”。三是睡前散步，可以使精神放鬆，促進睡眠。其他時間，亦可散步，貴在堅持，久必獲益。
關鍵字：#癌症康復期百煉走為先
