導讀：腦腫瘤康復的9個運動
腦腫瘤一般都需要手術治療，而手術後的鍛煉，對身體機能的康復尤為重要：
(1)預備式：兩腳平行同肩寬，兩膝稍屈略收腹。頭部平直如頂碗，含胸直腰松胯，沉肩垂肘變掌。手指微微張開，眼瞼輕輕垂下。舌頭輕舔上齶，重心移到足跟。務必使身體輕鬆舒適，呼吸要自然，勻細深長，心要靜下來。
(2)震樁：兩膝微微變曲震動，帶動全身沿上下方向震動，使全身放鬆，足跟頻頻受壓。震動頻率每分鐘120次。
(3)甩袖：在震樁的基礎上，左右手輪流前後甩動，甩動幅度由小到大。當手甩至身體前面時，順勢輕擊腹部；甩至身體後面時，順勢輕擊骶部。隨著甩動幅度的加大，依次擊腹骶部、腰背部。
(4)松肌：漸漸停止震動和甩袖，恢復原預備式，全神貫注，以意松肌，內松臟腑，外松肌骨，形神俱松。次序：頭頸肩臂胸背腰腿膝脛足底足跟。
(5)養丹：意守丹口，在臍下1寸左右，深入腹中約1.5～2.5寸，精神集中，吸氣時想“靜”字，呼氣時把意識注入丹田。呼吸之氣與內氣運行要配合一致。
(6)守穴：意守穴位一般在下身，這樣可無陽氣上擾之慮。如肝火上炎、肝氣鬱結，可守大敦、太衝；肝腎陰虛，可守太谿、三陰交；脾虛選足三里；痰濕選豐隆；濕熱守地機；心腎不交守湧泉等。
(7)漱津：意守舌下金津、玉液二穴。舌根可略動，使津液分泌增加，然後分數口徐徐嚥下丹田。
(8)出鼓：雙手徐徐抬起，食指、中指、無名指鬆鬆地彎曲，以中指為主，其他二指為輔，對準頭部穴位，輕快地叩擊。應以腕部活動帶動手指，頻率每分鐘約120～140次，耳上角孫耳前聽宮額角太陽前額攢竹(同擊天應、晴明穴，然後邊擊邊後移至頂部四神聰枕部玉枕頸部風池。
(9)浴面：兩手掌搓熱，浴面10次。 (10)收功：輕輕睜眼，舌離上齶，散步活動。
(編輯:SY)
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