健康藻知道 | 別讓不良情緒耽誤康復 | 癌症 | 療程輔助 | cancercare

腫瘤患者常常會出現一些不良情緒。如患癌症後經常有不安和害怕的感覺，總喜歡做些小動作，如來回踱步而不能靜坐。有的患者在有這些表現的同時，還出現口乾、心慌、尿頻、腹脹、出汗或經常有背部和肩部發緊，手有輕微震顫等症狀；或有不易入睡，入睡後易醒，常做噩夢等問題。

如果已經出現了不良情緒，應該從以下幾個方面進行自我調節：

1.傾訴

首先要及早將自己的悲觀情緒和一切困惑向親人朋友傾訴，也可以到心理醫生處將心中的鬱悶和不滿說出來。

2.要相信醫院、相信醫生

自己選擇一個可靠的醫院或一組醫生，從內心深處相信自己的病在這家醫院能夠得到有效治療，相信醫生有辦法治療自己的疾病。

3.要相信科學

有些患者內心的負面情緒及痛苦不能排除，常產生誤解和幻想，不僅不配合治療，反而去求神拜佛，或輕信江湖郎中。這些做法都會延誤治療。

4.自我暗示

用正面的想法代替負面情緒，經常在心裡給自己鼓勁兒。多對自己講這樣的話：“我對自己的情緒一定要負責任”;“我對得起自己的兒女和老伴嗎”;“我有信心，我是堅強的，我的病一定會治好的”;“我一定有勇氣和力量來面對現實”。

5.與癌友交流經驗

盡可能多地與已經康復的癌症患者進行交流，了解他們是怎樣戰勝不良情緒的，看看在他們身上有哪些經驗值得借鑒。

6.運動

在身體條件許可的情況下，堅持每天半小時到一小時的運動，如散步、練氣功、打太極拳等。不喜歡運動的人，可以和朋友聊天，或做些小工藝品等。