導讀：中醫認為，癌症病因之一是體內氣滯血凝，久積而成。由此可見，治療的法則當是“活血化瘀”。而運動正是活血的最好方法，化瘀也就在其中了。運動不僅能增強體質，促進食慾，增強消化
中醫認為，癌症病因之一是體內氣滯血凝，久積而成。由此可見，治療的法則當是“活血化瘀”。而運動正是活血的最好方法，化瘀也就在其中了。運動不僅能增強體質，促進食慾，增強消化系統，使人體必須的營養物質和維生素可以得到充分吸收和利用，還可以為預防治療癌症提供物質基礎，使人體具有對抗癌症的勇氣和信心。但運動並不是盲目的，只有合理的有針對性的運動才可以讓身心更健康。而在各種運動中，最為科學的運動就是有氧運動。有氧運動可使免疫細胞的組織結構和受體的活性明顯增強。研究發現，慢跑兩小時候，T淋巴細胞的百分率上升，淋巴細胞的轉化功能明顯上升。
所謂有氧代謝運動，就是在有氧代謝狀態下做運動，以有氧代謝作為供能形式。運動時，肌肉細胞氧化產生熱，而癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，很容易被殺傷。有氧代謝運動的強度低，有節奏，不中斷，持續時間長，並且方便易行，容易堅持。它可以增加機體吸收、輸送與運用氧氣的能力，還可以促進機體血液循環，改善微循環和內環境，增強新陳代謝，提高大腦和心肺等重要臟器的生理功能。另外，有氧運動也是肥胖者最適合的運動，脂肪也是致癌的因素之一，通過持之以恆的有氧代謝運動能夠消耗機體多餘的脂肪熱量。既可減肥健身，又能起到降低血壓、血脂、血糖和提高機體免疫力的作用，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。
運動抗癌絲毫不遜於飲食。它能提高人體製造白細胞的能力，提高機體免疫力。科學研究表明，運動會刺激人體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的活力，使血液中的白細胞、淋巴細胞、吞噬細胞和直接殺傷細胞明顯增加。這些細胞具有強性的吞噬作用，當體內一旦出現癌細胞，很快就會被圍攻殲滅。免疫功能的提高就是癌細胞的降低於死亡，一個正常人，自身的免疫功能可消滅1000-100萬個癌細胞。免疫功能越強，消滅的癌細胞的數目就越多。此外，運動還可以修正基因的破壞，並激活酶，還會減少癌症的發病率，每天進行有規律運動的人比起不運動的人，基因的破壞要少。
有氧健身可以達到很好的抗癌效果。在運動時血液循環會加快加大，增加肺活量，這樣機體吸入的氧氣也會比靜止時多8-12倍以上。多吸入的氧使血紅蛋白含量明顯增多，可將一些致癌物質排出體外，使血液得到“淨化”。德國運動學家範·阿肯教授研究發現：“一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上，可以預防癌症，即使得了癌症也能延長生命過程”。國際上確實有人做了一個實驗，對100例癌症患者進行3年實驗觀察發現，每天進行2小時氧氣療法，癌症患者的生存率可以從32%上升到88%。
運動最好選擇適合自己身體狀態、自己可以接受的。現在，很多健身專家把運動分為多種類型，其中有氧運動的形式和項目也不少，如登山、快走、慢跑、高爾夫、騎自行車、跳繩、滑冰、游泳、打網球、打太極拳、爬樓梯、划船等。研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。運動的目的只是為了氧氣的供給。只有運動，才能呼吸到更加清新的空氣，使體內的氧氣通暢，抵抗低氧細胞-癌細胞。還可通過汗液清除排泄物，達到清除癌性惡液質的效果。
有氧運動對身體益處很大，但是不可貪多，過度了反而會對身體造成傷害，這樣就達不到健身的初衷了。過度的運動會產生大量的自由基離子，自由基離子會破壞細胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學的健身運動是有限度的，這種限度以時間和心率來控制。每次運動的總時間控制在30-40分鐘就可以了，時間太短，健身的效果自然不夠，時間太長，自由基離子產生太多，對健康反而不利。
關鍵字：#有氧運動對抗癌細胞
