癌症患者應該如何運動？根據不同階段來運動！

眾所周知，運動有益於身心健康，同樣也適用於癌症患者。保持適度運動能改善不良情緒，減輕放療和化療帶來的不良反應，改善整體狀況，延緩癌症复發和轉移，延長生存期。但癌症患者運動不能盲目，應根據自身情況來選擇合適的運動。

癌症患者該如何運動？

1、治療期

適度運動能提高血液中紅細胞和血紅蛋白數量，增強血液攜帶氧氣能力，改善營養水平以及代謝能力。正在接受放療和化療時身體比較虛弱，因此應選擇低強度運動。從治療當天開始運動，一直到化療結束，可選擇的運動項目有跳有氧操、散步或爬樓梯、健走等，保證運動時心跳達到170減年齡，每次運動達到20~30分鐘左右，一周持續3~4次。

2、恢復期

經過長時間休養後，身體機能逐漸好轉，應根據自身情況來提高運動強度，增加運動量，但不能操之過急。

3、康復後無疾病

適度運動能減輕身體不適，增強抵抗力，改善失眠和疲乏等症狀，同時也能疏導不良的情緒，如焦慮和抑鬱等。康復後沒有疾病或疾病穩定期，可選擇中等強度的有氧運動，如慢速騎自行車、跑步或游泳等，同時搭配健康飲食，有利於身體機能恢復，維持正常體重，降低癌症復發風險。運動時間應安排在飯後一個小時，不然會擾亂胃腸道消化吸收；每次運動應達到30分鐘以上，一周應達到4~5次。

4、晚期

癌症患者晚期身體比較虛弱，需長時間臥床休息，盡量不要做體力活動，可以適當做床上活動。每隔2~3個小時翻身拍背，適當的對患側肢體肌肉按摩；護理人員協助患者做腳背屈膝運動，每兩個小時做一次，一次約15~20分鐘左右。

溫馨提示

癌症患者運動不能盲目，由主治醫生做全面評估。運動前需測試體力、運動符合以及檢查心肺功能，通過身體狀況來評估是否能運動。另外，運動應採取循序漸進的原則，起初選擇低強度運動，每次運動約5~10分鐘左右。等身體適應之後，再逐步增加運動強度，延長運動時間。戶外運動時必須有家屬陪伴，不能獨自戶外活動，以免發生意外。運動期間應做好飲食調理，運動前中後適當補充水分，避免機體脫水。此外，運動以身體稍微出汗為宜，不能盲目追求高強度運動。