乳腺癌術後做好康復運動？不同時期，康復運動有差異！

對於乳腺癌患者來說，術後康復運動至關重要，這樣有助於肩關節功能恢復，防止淋巴水腫，促進病情恢復。但處於不同的時期，應選擇合適的康復運動，以便於提高患者生存質量，最大化完成最基本的日常活動。

乳腺癌術後不同時期需做哪些運動？

1、術後一星期

手術結束後早期，患側手臂和肩膀無法運動，此時可以做掌指關節和指關節運動，有助於血液回流。一種是彎曲手指，即手指逐個彎曲伸直；一種是抓握，用手不停的抓布團或衛生紙；一種是轉動手指或手腕，以逆時針和順時針方向旋轉。術後4~7天時不妨嘗試用患側手洗臉、刷牙和吃飯，用患側手觸摸耳朵。

2、術後2~4星期

大約10天皮瓣癒合，可以適當的做肩關節活動，但肩關節抬高需控制在90度；兩個星期後皮瓣跟胸壁黏附基本牢固，可以做上肢抬高動作、梳頭或手指爬牆。或是做手臂畫圈動作，具體的方法是端正站好，兩腳稍微打開，用健康一側的手臂把患側肘關節托起來，由機體左側到右側做環繞胸部的練習；只要感覺不到肩部和胸部肌肉緊繃，也可以拉住患側手腕，緩慢抬高到頭頂，以順時針的方向畫圈。

3、術後1~2個月

此階段需加大動作幅度，促使肩關節活動恢復正常。可以做胸臂拉伸動作，具體的方法是：面對牆站好，腳趾離著牆角20~30㎝，肘關節彎曲，左右前手臂分別放在牆面上，保證腳和手臂固定不動，身體慢慢靠近牆，一直讓雙肩膀和前胸感覺到拉緊為止，維持5秒鐘後再恢復到剛開始的姿勢，重複做8次即可。也可以做背後拉毛巾的動作。此階段活動限制較小，能獨立完成日常工作和家務；但患側肢體不能太勞累，以免誘發或加重水腫。

4、術後2~3個月

此階段傷口差不多完全恢復，可以逐步做日常鍛煉，如八段錦或太極拳、騎自行車或散步、慢跑和游泳以及快走、跳有氧操等，能改善全身血液循環，預防淋巴水腫。

溫馨提示

乳腺癌患者運動應循序漸進，不能一上來就做劇烈運動。術後2~3個月後每週需有5次中等強度有氧運動，每次不能低於30分鐘；如果合併慢性病，還需由專業醫生調整運動時間和運動強度。