腸胃消化疾病和問題,自我測試3步驟,腸道菌很重要,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

0:00 簡介：腸道疾病和問題
0:45 全穀物是纖維的好來源嗎？
2:20 了解纖維
3:24 腹脹和脹氣的原因？
3:45 腸道菌類
7:10 如何自我測試腸道問題
10:23 斷食對腸道菌的影響！

柏格醫生 dr berg 談簡單、快速 我測試，看是否有腸道疾病及問題。

腸道疾病通常與微生物有關。

纖維餵養微生物，但一定要健康纖維。
許多人可能不同意，但全穀物不是健康纖維來源。

某些產品中的功能性纖維，包括生酮點心，最好避免。蔬菜才是纖維重要來源，營養豐富。

體內外微生物大致分3類：
1.有害的、2.有益的、3.中性的
腸道許多微生物，有時會從中性變有害。當腸道環境改變，就會發生這種情況。

改變腸道環境的7因素：
1.腸道壓力
2.吃抗生素
3. 化學農藥, 草甘膦Glyphosate
4.藥物
5.垃圾食物
6.酒精
7.人造甜味劑

腸道問題自我測試3步驟：
1.飲食中，不吃所有纖維三天
2.把纖維加回飲食，吃三天
3.比較1.和2.的差異

若不吃纖維感覺更好，是腸道有問題，就暫時別吃纖維。沒有纖維，微生物還是能夠存活。
當身體不能適應纖維，就別吃纖維。

發酵食品能保健腸道菌群。 不吃纖維一陣子後，想把纖維加回飲食，建議加吃發酵纖維，如酸菜、泡菜之類。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331584/
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(21)00754-6

Watch My Other Videos on IBD and SIBO:
The Most Common Nutrient Deficiency in IBD (Inflammatory Bowel Disease)
▶️ https://youtu.be/Ob8sR4A-UIA

Small Intestinal Bacterial Overgrowth(SIBO) Steals Your Nutrients
▶️ https://youtu.be/fOIjbB27enE

How to STOP Small Intestine Bacterial Overgrowth(SIBO)?
▶️ https://youtu.be/UQESlxQKIm8

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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