央視主持人李詠已經很久沒有公開露面了，然而就在今天，李詠的妻子、央視導演哈文發了一條微博，震驚了所有人。微博寫道“在美國，經過17個月的抗癌治療，2018年10月25日凌晨5點20分，永失我愛…… ”年僅50歲的李詠，竟然因癌症去世了！一時間，無數網友哀嘆：無法相信！
李詠於1968年出生於新疆烏魯木齊，1998年開始擔任央視綜藝節目主持人，同年開始主持益智遊戲節目《幸運52》。 2002年，主持中央電視台春節聯歡晚會。 2003年開始主持平民選秀節目《非常6+1》。後來還主持過《星光大道》，並連續多年擔任春晚主持人。李詠瀟灑幽默的主持風格，獲得了無數觀眾的喜愛。然而誰也沒有料到，他竟然會在50歲就死於癌症。癌症，這個日益常見的惡魔，再一次佔據了人們心裡的恐懼。
斯人已逝，除了追悼懷念，我們要做的更重要的事，就是學會如何預防癌症。
2018年5月，全球癌症權威研究機構——世界癌症研究基金會（WCRF）與美國癌症研究所（AICR）——聯合發布了2018版癌症預防報告。這份報告的重點就是告訴人們如何有效地預防癌症。
報告指出，約40%的癌症病例是可以預防的。癌症和人們的飲食、運動、生活習慣有密切的關係。究竟該如何預防癌症？這份報告提出了10條建議。
1、禁止吸煙，遠離二手煙
在任何一份有關癌症危險因素的榜單上，吸煙永遠是名列前茅的。可以說，吸煙是最危險的致癌生活習慣。如果世界上沒有煙草，肺癌將是一種非常罕見的癌症。
2、保持健康的體重
超重或肥胖是至少12種癌症的誘因，包括肝癌、卵巢癌、前列腺癌、胃癌、口咽癌、大腸癌、乳腺癌、膽囊癌、腎癌、食道癌、胰腺癌和子宮內膜癌。
3、保持身體活躍，避免久坐不動
身體活躍能夠直接預防三種癌症，包括大腸癌、乳腺癌以及子宮內膜癌，同時也有助於維持一個健康的體重，進一步降低癌症風險。
如果你工作時需要長時間坐著，那你業餘時間更需要積極鍛煉。報告指出，一個成年人每週的運動量是至少做150分鐘的適度身體活動（包括步行、騎自行車、家務勞動、游泳、跳舞等）或至少75分鐘的劇烈身體活動（包括跑步、快速游泳、快速騎自行車、有氧運動等）。
4、健康飲食
研究發現，多吃全穀物、蔬菜、水果、豆類可以預防癌症。具體該吃什麼食物呢？
（1）同顏色的不含澱粉的蔬菜和水果；
（2）不含澱粉的根和塊莖，如胡蘿蔔、洋薊、塊根芹、瑞典甘藍、蕪菁；
（3）全穀物，如糙米、小麥、燕麥、大麥和黑麥。
5、少吃快餐
少吃快餐以及富含脂肪、澱粉或糖的其他加工食品。
6、少吃紅肉和加工肉類
有證據表明，經常食用紅肉或加工肉能誘發結直腸癌。
紅肉是指來自哺乳動物的所有類型的肌肉，包括牛肉、豬肉、羊肉、馬肉等。而加工肉是指通過醃製、發酵、煙熏或其他過程處理，以增強風味或改善保存的肉類，如火腿、臘腸、培根和一些香腸等。
吃紅肉的量每週不超過3份，相當於350~500克煮熟的紅肉。加工肉類更要少吃。
7、限制含糖飲料
經常喝含糖飲料能導致肥胖。應該多喝水和不加糖的飲料。
8、少喝酒，盡量不喝
飲酒與患6種癌症的風險增加密切相關，包括結直腸癌、乳腺癌、肝癌、口咽癌、食道癌、胃癌。不管是什麼類型的酒，啤酒、葡萄酒、白酒、藥酒都一樣。而且即使是少量飲酒，也會增加患癌風險。
9、堅持母乳喂養
母乳喂養可以預防母親患乳腺癌，而且可以幫助寶寶在嬰兒時期預防感染、在兒童時期和成年期降低患哮喘和2型糖尿病的風險、降低兒童超重或肥胖的風險。
10、癌症病人遵循這些建議
癌症病人遵循上述建議，有助於提高治療的療效，延長生存期。
除非註明，否則均為瑞得生健康網原創文章，轉載必須以鏈接形式標明本文鏈接
本文鏈接：
關鍵字：#央視主持人李詠患癌去世權威機構總結了10條防癌建議再不看就晚了
