💊有些癌症治療藥物會阻礙血管新生、影響肌肉功能，讓癌友們感到 #手腳水腫無力 、關節卡卡
當長時間坐、臥，肌肉量下降，隨之下降的體力更成為不願意動的阻力😰
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Timestamp:
00:00 節目介紹
00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？
00:27 課程開始！
00:42 整合肌力訓練對身體有哪些好處？
00:57【整合肌力訓練】下腹部核心強化
01:11 初階//下腹部核心強化 動作說明
02:14 初階//下腹部核心強化 動作重點
02:24 初階//下腹部核心強化 動作次數
02:30 進階//下腹部核心強化 動作說明
02:54【整合肌力訓練】分腿蹲三變化
03:07 初階//分腿蹲三變化 動作說明
03:29 進階//分腿蹲三變化 動作說明
03:51 挑戰//分腿蹲三變化 動作說明
04:18 分腿蹲三變化 動作重點
04:32【整合肌力訓練】棒式三變化
05:12 初階//棒式三變化 動作說明
06:10 標準//棒式三變化 動作說明
06:27 側向//棒式三變化 動作說明
06:45 本集課程希望達到的運動目標？
07:05 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！
07:19 若有任何問題，可以向誰諮詢？
#癌症 #下肢 #核心肌力 #癌後運動處方
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