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時間標示:
0:00 如何看起來更年輕
1:06 最常見的抗老錯誤
3:55 使用保濕霜，看起來更年輕？
5:14 如何自然地比實際年齡年輕
5:53 製作抗老優格，增加催產素
7:03 其他看起來更年輕的方法
柏格醫生 dr berg 分享：自然地保持年輕外貌。
錯誤 1：每天擦防曬霜！
紫外線（UV）僅佔太陽光波長的3%，而陽光中的60%是對健康有益的紅外線。
防曬霜通常只阻擋UVB光，但UVB對於製造維生素D，很必要。
防曬霜並不阻擋通常被認為有害的UVA光線。
事實上，UVA光線也有健康益處！能增加一氧化氮，從而促進血液流向皮膚。
很多人擔心曬太多太陽會得皮膚癌。
儘管我們減少曬太陽，黑色素瘤的發生卻顯著增加。
值得注意的是，黑色素瘤通常出現在不曬陽光的部位。所以，它是陽光引起的嗎？
錯誤 2：使用保濕霜抗老
最好檢查保濕霜成分！許多聲稱能讓你看起來更年輕的面霜其實充滿了化學物質，會有反效果。
錯誤 3：吃合成抗氧化劑，皮膚會更多問題。
錯誤 4：糖、垃圾食品，會快速使皮膚老化。
錯誤 5：過度清洗臉部，臉上的好菌都洗掉了，皮膚也會有問題。
錯誤 6：吃抗生素及類似抗生素的物質
如避孕藥、抗酸劑、類固醇和降膽固醇藥,對皮膚有破壞作用。
催產素是一種可增加皮膚幹細胞的荷爾蒙，具有強大的再生能力，還有助於人際關係，增加社交、更平靜。
羅伊氏菌 (L. Reuteri) 能顯著增加催產素，但許多人腸道中並沒有這種菌株。
當腸道菌群被破壞，某些菌株將無法再生！
冷水浸泡、運動和臉部運動也可以幫助您保持年輕。
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L. Reuteri Strain: https://www.amazon.com/BioGaia-Osfortis-Probiotic-Wellness-Contains/dp/B07T751F26
**I am finding that using only ONE TBS of fiber in the recipe makes a better-quality product.
How to Make It: https://drdavisinfinitehealth.com/2019/07/how-to-make-l-reuteri-yogurt-step-by-step/
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Yogurt Jars — https://www.amazon.com/dp/B0C7CZ7DX2?maas=maas_adg_api_593622850519356585_static_9_129&ref_=aa_maas&tag=maas&aa_campaignid=lv_6NnZq0z3Ah4z2yK7Yx&aa_adgroupid=lv_qB2B90JNh0hQjaMoXk&aa_creativeid=lv_7zHv8RZ6v7IuVe726Y&m=A3H3JKL55LECMV
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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