🏋️罹癌後，常因手術、藥物副作用或長期臥床等原因，出現上肢無力、腰酸背痛甚至呼吸不順暢的問題嗎⁉️
想要透過運動改善，卻擔心手邊沒有運動器材，也不知道哪些運動適合自己…😣
想知道哪些運動能提升上肢肌力嗎？運動時又有哪些必須注意的小訣竅？快跟著教練動起來吧！🙌
📢「癌友運動專班」將陸續在台北、台中、高雄開辦囉～💪
🌟課程資訊請持續追蹤👉台灣癌症資源網-課程活動：https://www.crm.org.tw/inquiry/activities/?orderBy=activityDate
Timestamp:
00:00 節目介紹
00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？
00:28 課程開始！
00:47 上肢水平推對身體有哪些好處？
00:56 【基礎版】上肢水平推–坐姿彈力帶
01:08 若裝有人工血管，運動時需要注意什麼？
01:17 彈力帶抓握技巧
01:50 坐姿彈力帶 分解動作
01:57 坐姿彈力帶 動作次數＆組數
02:04 坐姿彈力帶 動作重點
02:13 【進階版】上肢水平推–伏地挺身
02:23 伏地挺身 動作重點
02:38 伏地挺身 動作次數＆組數
02:47 本集課程希望達到的運動目標？
02:57 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！
03:02 若有任何問題，可以向誰諮詢？
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