半夜經常腳抽筋？專家提醒：一个动作让你立即缓解了！沒事多多这样做，抽筋消失一覺到天亮！
相信大家都经历过在半夜腿抽筋的症状，不但会影响整夜的睡眠，还会让人感觉非常的担忧。抽筋是一种非常难受的反应，然而造成抽筋的原因却特别多，因此对症下药是非常 重要的。那么，半夜经常腿抽筋是怎么一回事呢？
一，可能是因为寒冷的刺激所导致的，特别是在冬天时气温很低的时候，再加上人体本身存在的一些健康因素以及体质的问题，会出现睡觉时手脚冰冷的情况。由于寒冷的刺激，人体的腿部肌肉就有可能会出现痉挛，从而出现抽筋的现象。腿部由于离心脏最远，它的血液循环的速度以及频率都会相对的比较慢。由于寒冷的刺激导致的腿部抽筋平时注意保暖就没有什么大碍了，小编推荐大家睡觉前可以用热水来泡脚，还可以在水里加上一些生姜，就可以起到不错的保暖效果了，也可以大大的改善半夜腿抽筋的症状。
再来半夜经常腿抽筋的原因二是缺乏微量元素。人体缺钙或缺钾也会出现半夜经常腿抽筋的情况，人体的正常工作，离不开各种必须的元素。可以说每一样元素都是其他的元素所不能代替的作用，某种元素的缺失就会导致相应的症状。人体在缺钙时会出现肌肉痉挛的情况，如果是由于缺乏微量元素而导致腿抽筋，大家在饮食就要针对性的进行补充，这样就可以缓解半夜腿抽筋的情况了。
再来也可能因为肌肉过于疲劳。除了由于缺钙缺钾以外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常强烈了。
在这一段时间还会有非常明显的其他身体不舒适的症状，不过过了一段时间后身体逐渐的适应，便会好一些了。小编在这里推荐大家运动过程当中一定要注意做一些比较简单的拉伸运动和放松运动避免肌肉的过于疲劳。
腿是我们人体非常重要的器官，不仅在行走上，在人的外观上也是非常重要的。所以我们一定要注意保护好自己的腿。
如果经常出现腿部抽筋的情况，小编还是建议大家尽早就医明确病因对症治疗比较好。
那么小编在这里要推荐大家一个方法，让你在半夜抽筋的时候立即做一做，就可以在一两分钟内得到缓解了。首先我们把脚伸直，用力相反的方向扳脚趾，一方面扳起脚趾，一方面要伸直膝关节，坚持1-2分钟就可以缓解脚抽筋的症状了。如果自己无法做到的，那么可以请家人来帮忙。
除了这个运动以外小编还推荐大家平时可以多驱寒保暖，坚持锻炼，适当补钙，注意睡觉姿势，睡前可以用热水泡脚，对小腿按摩，饮食中可以适当的食用牛奶，芝麻酱，海带等含钙食物，加强运动，改善血液循环，增强肌肉收缩能力！这样就可以缓解半夜经常脚抽筋的情况了。
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