冬季養生滋補，吃這幾種食物最合適

每當到了冬天，天氣寒冷，大家都想吃些食物來滋補身體、抵禦寒冷。那麼冬季養生滋補最適合吃哪些食物呢？

蘿蔔

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”蘿蔔具有很高的營養價值，富含維生素，冬季正是吃蘿蔔的好時節，可清熱生津、開胃健脾、增強抵抗力。

山藥

山藥也是冬季滋補少不了的食物，具有“神仙之食”的美稱。山藥營養全面，含有豐富的膳食纖維、黏蛋白、碳水化合物、維生素、礦物質等等。常吃山藥，不僅有益脾胃、促進消化，還能夠滋陰養肺、預防心血管疾病。

梨

梨鮮嫩多汁、水分充足，具有生津止渴、清熱降火的功效，非常適合冬季天氣乾燥時食用，能夠緩解口乾體燥，因此發熱和內熱的人群適量食用梨子是很有好處的。如果覺得冬天直接吃梨過於寒涼，可以把梨燉熱了再吃，或煮糖水喝。

羊肉

羊肉一直是老百姓冬季愛吃的食物，羊肉富含優質蛋白質、脂肪以及鈣、鐵、磷等微量元素，具有補腎護肝、祛濕禦寒的功效。冬天吃羊肉，不僅能增加人體熱量，還能促進分泌消化酶，增強消化功能。

藕

冬季吃藕正當時。蓮藕味甘性涼，水分充足，富含大量的蛋白質、碳水化合物和維生素，冬天氣候乾燥，多吃蓮藕便能起到潤燥止渴、養胃滋陰、健脾益氣等作用。特別是對於三高人士來說，可以適量吃一些蓮藕，可以幫助降低血液中的膽固醇和脂肪。

花生

冬天氣候寒冷，皮脂腺分泌油脂減少，導致人體水分流失速度快，皮膚容易出現乾燥、瘙癢的情況。花生中含有的脂肪酸、維生素、氨基酸、卵磷脂等營養物質，可以起到保護皮膚的作用。同時，花生中豐富的不飽和脂肪酸，還有助於降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。