健康藻知道 | 【中高齡運動 – 舒緩流動】舒緩肌肉緊繃、打開身體空間 ▏北木健身 | 老人運動 保健 | cancercare

這一集的中高齡體育課要來帶大家做舒緩流動的柔軟操，可以舒緩緊繃的肌肉、打開更多身體的空間，主要針對脊椎、手臂、髖關節做一些動態的伸展，特別適合肌肉和關節很緊繃的人。
肌肉需要力量，同時也需要延展，而動態的舒緩流動能安全的幫助我們增加關節的活動度，減少不必要的關節壓力，只要循序漸進地做，就能慢慢感受到自己的進步。

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