【中高齡運動 – 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背
這一集我們坐著做皮拉提斯，主要是鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背，希望可以讓更多中高齡或是膝蓋不適的人也能跟著運動。雖然只有短短的十分鐘，對於沒有運動習慣的人來說也是一個很好的開始。
皮拉提斯是一個很好的核心運動，坐著做又比躺著做更加容易，運動的強度雖然不高，但仍然有不錯的效果。如果你的身體比較僵硬，建議慢慢把節奏再放慢一點，傾聽自己身體的聲音，感受身體的變化，加油!
動態拉筋運動: https://youtu.be/HnZ16gVXU74
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿伸展核心: https://youtu.be/H1QJh6QGPzM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
#皮拉提斯
#坐著運動
#核心運動
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