健康藻知道 | 壓力下保持冷靜的秘訣, 練習放輕鬆,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識 | 免疫 | 慢病防治 | cancercare

減輕壓力的最佳方法！
0:00 簡介：如何應對壓力
0:53 壓力的負面影響
3:10 了解壓力
4:32 放鬆練習
7:13 如何應對壓力
12:12 了解如何排解壓力！

柏格醫生 dr berg 分享：如何應對壓力並在壓力下保持冷靜的秘訣。

長期壓力對身體有害，可能導致多種健康問題，包括：
1. 潰瘍
2. 糖尿病
3. 肌肉萎縮
4. 體重增加
5. 癌症
6. 白細胞受到抑制
7. 免疫力降低
8. 病毒
9. 自身免疫性疾病
10. 中風
11. 心臟病發作
12. 不孕症
13. 失眠
14. 缺氧
15. 肌肉緊張
16. 皮質醇阻抗

長期壓力還會降低創造力及解決問題的能力。
為了在壓力下保持冷靜，訓練自己處在當下，並保持放鬆的態度，很重要。
嘗試的放鬆練習：
1. 放鬆拮抗肌（感到緊張的肌肉）
2. 放鬆皺紋
3. 放鬆下巴肌肉和舌頭
4. 放慢吃東西的速度，多咀嚼，放鬆腸道

其他應對壓力的方法：
1. 控制呼吸（用鼻子呼吸）
2. 散步或接觸大自然
3. 吃天然維生素B1
4. 運動時保持身體放鬆
5. 嘗試使用筋膜伸展棒(mobility stick)
6. 增加催產素（與寵物建立聯繫、捐贈、幫助他人）

DATA:
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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