導讀：健康的飲食是健康的保障，日常生活中，有許多食物是天然具有防癌的功效的，選擇正確的食物不但有助於預防癌症，更有利於提高身體免疫力。
健康的飲食是健康的保障，日常生活中，有許多食物是天然具有防癌的功效的，選擇正確的食物不但有助於預防癌症，更有利於提高身體免疫力。小編為大家整理了幾條飲食規律：
1、飲食以植物性食物為主。每天的食物中蔬菜、水果、穀類、豆類應佔2/3以上。
2、烹調方法要科學。不吃燒焦的食物，直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉、熏肉只能偶爾食用。
3、堅持體育鍛煉。每天應有1小時左右的快走或類似運動。每星期要進行1小時的劇烈運動，散步、騎車、游泳、爬樓梯、搞房間衛生等都可以，但要運動到出汗程度。
4、多吃蔬菜和水果。新鮮綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。
5、多吃各種穀類、豆類、植物根莖類食物。
6、不飲酒或限制飲酒。
7、限制肉類食品。每天豬、牛、羊等“紅肉”要少於90克，可選擇魚和禽肉代替“紅肉”。
8、限制高脂肪飲食。
9、少吃鹽及醃製食品。
10、食物貯藏要防黴。不要吃在常溫下存放時間過長，可能受真菌毒素污染的食物。
11、食物要保證新鮮。要學會用冷藏或其他適宜方法保藏食物。
12、注意食品安全。只有當食品中的添加劑、污染物及其他殘留物含量低於國家所規定的限量時，才是安全的，可採取沖洗、削皮、浸泡、加熱的方法減少危害。
關鍵字：#飲食防癌你知道多少
