健康藻知道 | 運動防癌的最佳方法 | 癌症 | 預防保健 | cancercare

國外資料顯示：對40歲以上堅持運動的人和不運動的人各650名進行跟踪調查8年後發現，長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%。可見，運動是防癌的最佳方法。

經研究認為，運動防癌有以下十大機理：

1.運動時肌肉產熱量高據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。

2.運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命。

3.運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

4.運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的的可能性。

5.運動使血液循環加快在血液循環加快的情況下，體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。

6.運動可改善人的情緒運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力，對戰勝許多疾病都是至關重要的。

7.運動增加干擾素分泌大量資料證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上，而乾擾素有確切的抗癌作用。

（干擾素（IFN）是一種廣譜抗病毒劑，並不直接殺傷或抑制病毒，而主要是通過細胞表面受體作用使細胞產生抗病毒蛋白，從而抑制乙肝病毒的複制；同時還可增強自然殺傷細胞（NK細胞）、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，從而起到免疫調節作用，並增強抗病毒能力。70年代中期人們發現慢性乙型肝炎患者自身產生干擾素的能力低下，在應用外源性干擾素後，不僅產生了上述抗病毒作用，同時可以增加肝細胞膜上人白細胞組織相容性抗原的密度，促進T細胞溶解感染性肝細胞的效能。成人注射（2～5） X 106單位干擾素後，3小時血清中乾擾素活性開始測出，6小時達高位，48小時基本消失。
目前可供臨床選用的干擾素種類很多。例如國產重組IFN－α1型和IFN－α2型，進口的干擾能（IFN－α2b）、羅擾素（ IFN－α2a）、惠福仁（類淋巴母細胞干擾素）及組合干擾素等等。各種亞型的干擾素-α（含α1或α2或α2a或α2b）療效近似；干擾素-β（IFNβ）也有相似效果，但它在肌肉組織中易被滅活。干擾素-β製劑進入血液後，穩定性差，確切療效尚在觀察中，但可作為乾擾素- α的替代製劑。當前國內對乾擾素-α各亞型製劑的活用較佳劑量為（3～5）X106單位／日，連續用1 週後改為隔日或每週3次，肌內註射，療程3～6月。
干擾素是一組具有多種功能的活性蛋白質（主要是糖蛋白），是一種由單核細胞和淋巴細胞產生的細胞因子。它們在同種細胞上具有廣譜的抗病毒、影響細胞生長，以及分化、調節免疫功能等多種生物活性。 ）

8.運動可減少人體脂肪運動減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

9.運動可減少生殖激素運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產。美國哈佛大學科學家的研究發現，生殖激素也癌症密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。

10.運動可以鍛煉意志通過運動可以增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。當人患病尤其是患了癌症之後，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。

因此，要想達到預防癌症，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。體育運動能使人體魄強健有力，也有助於防癌。疾病預防是重中之重，建議應加強全民健康教育，學習保健知識，增強保健意識，做好養生保健。