導讀：美國加州大學圣迭戈醫學院的研究人員發現，減少進食時間和增加夜間禁食時間，可以降低葡萄糖水平，進而可能會降低女性患乳腺癌的風險。
如何預防乳腺癌?發表在最近出版的《癌症流行病學、生物標誌和預防》期刊上的這項研究稱，癌症預防的飲食建議通常集中在限制紅肉、酒精和精糧的數量上，同時增加植物性食物的量。而新的證據表明，人們進食的時間和頻率也對預防癌症起著重要的作用。
美國加州大學圣迭戈醫學院的研究人員發現，減少進食時間和增加夜間禁食時間，可以降低葡萄糖水平，進而可能會降低女性患乳腺癌的風險。
研究人員表示，增加夜間禁食時間可能是一種新型的降低乳腺癌發病風險的方案。這只是一種簡單飲食方式的改變，大部分女性可以理解和適應。研究還發現，那些在夜間禁食時間長的女性，有更好的血糖水平。夜間禁食時間每增加3個小時，餐後血糖水平就會降低近4%，無論進食量有多少。
下面小編介紹一下睡前不能吃的五種食物，希望可以幫到各位姐妹。
1.睡前不宜飲酒，很多人認為睡前喝點酒能夠有促進睡眠的作用，事實上睡前飲酒是不適宜的，因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡，但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態，不能很好的休息，所以即使是睡的時間很長，也不會休息好，所以會出現白天的困乏，疲勞。
2.另外還有些食物吃了以後容易在體內產生一些氣體，造成人體的胃部具有飽脹感，所以會妨礙到睡眠，即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感，睡不安穩，這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等，所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產生氣體，使得人體具有飽脹感的食物，千萬不要讓不適當的食物侵蝕了你的優質睡眠。
3.睡前不要吃油膩的食物，因為油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔，並且會刺激中樞神經系統，使得這些系統一直處於工作狀態，從而影響身體的休息，造成人體不能夠很好的休息，長期下去可能會造成人的某些疾病。
4.睡前不要食用含有咖啡因的食物，因為咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態，所以不利於睡眠，並且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會使人夜尿頻繁，也會影響睡眠。
5.睡前不要吃辛辣刺激性食物，因為這些食物會使得胃部有燒灼感，並且會影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會造成睡眠不好，長期以後人體就會生病。
關鍵字：#夜間進食增加乳腺癌風險
