健康藻知道 | 防癌飲食模式“一二三二” | 癌症 | 預防保健 | cancercare

雖然說吃了肯定致癌的具體某種食物並不存在，但不當的飲食習慣確實會增加癌症風險，而這恰是更值得我們關注的。

相關研究表明，30%的癌症是飲食不當造成的，常見的有：蔬菜水果吃得少、烹調方法不科學、進食方式不合理、高脂肪食品吃得多等，而這些都會增加患直腸癌、胃癌、肺癌等的風險。

防癌的飲食模式應是“一足量、二不、三少和二堅持”。

一足量

是指每天攝入足量的蔬菜及水果，吃夠25種食物，盡量多吃全穀類和豆類;

二不

是說要控制自己，做到不吸煙和不飲酒，遠離煙草製品、二手煙及酒精;

三少

是指少吃或不吃加工過的肉類，如醃製肉、肉罐頭等，並在日常飲食中少油少鹽;

二堅持

是告訴大家要堅持鍛煉，每天規律運動，將體重保持在健康範圍，堅持體檢，進行合理的癌症篩查。