導讀：每天步行運動抗乳癌-抗癌健康網-中國一流的癌症腫瘤交流平台
一項最新研究顯示，女性每天哪怕只步行一小時，就可將患乳腺癌的風險降低一半。與那些從不運動的女性相比，那些經常步行，而且每周至少做一個小時適度鍛煉的女性，患這類癌症的風險降低了將近55%。
這項發現有力地支持了以前的研究，認為即使是適度的運動，對預防疾病也是至關重要的。每年大約有4萬名英國女性被診斷出患有乳腺癌，而且每年大約有1.2萬人死於該病。有九分之一的女性的生活受到乳腺癌影響。引起乳腺癌的風險因素，從超重和具有家族病史，到抽煙和經歷更年期等，可謂五花八門，應有盡有。
日本名古屋市立大學實施的這項研究，在12年間對3萬名女性進行追踪調查，監控她們的生活方式和癌症風險。而且研究人員還詢問她們，每天的行走時間不超過30分鐘，在30分鐘到59分鐘之間，或者在一小時以上。
研究結果發表在《癌症流行病學、生物標記物和預防》雜誌上。研究發現，那些每天至少行走一小時，而且每週另外抽出一小時時間進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患癌症的風險明顯降低了。這些研究人員說：“我們建議大家，不管現在是否處於更年期階段，也不管體質指數如何，每天都要行走一小時，而且每週再另外抽出一小時進行鍛煉，以降低患乳腺癌的風險。”超重或已經絕經的高危女性，以及低風險人群，都可從每天的步行中得到好處。
英國癌症研究院的一位發言人表示，保持健康的體重是降低乳腺癌風險的最好方法。這是因為，與體型苗條的人相比，超重人士的脂肪組織會產生更多激素和生長因子。雌激素和胰島素等激素的水平較高，可增加一個人患特定疾病的風險。上個月，一項研究發現，鍛煉可以完全消除患癌症的風險，但前提是必須確保晚間休息好。一項涉及數千名女性的美國研究發現，最愛運動的人群中，患乳腺癌等腫瘤的人更少。但是，夜間睡眠時間少於7小時帶來的不利因素，會與運動帶來的好處相抵消，增加癌症風險。
關鍵字：#每天步行運動抗乳癌
