脂溶性維他命,最好的9種食物, 預防軟骨症,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

0:00 介紹：脂溶性維他命與水溶性維他命
1:06 如何增加脂溶性維他命的吸收
4:10 維他命複合劑
4:45 脂溶性維他命的好處
9:30 獲得脂溶性維他命的最佳食物
14:02 了解軟骨症狀
18:09 膽囊的影片！

柏格醫生 dr berg 談:脂溶性維他命的最佳來源，對健康很重要。

脂溶性維他命穿透細胞膜，進入細胞核，然後激活與某些基因連接的受體。

水溶性維他命不會深入細胞核。

你需要脂肪來吸收脂溶性營養。例如:在沙拉中添加橄欖油以提取營養。

如果您服用脂溶性維他命作為補充品，請務必隨餐服用、或添加一點脂肪來幫助吸收。

脂溶性營養素的吸收也依賴於膽汁。不健康的膽囊或肝臟會減少您的膽汁，減少對脂溶性營養素的吸收。腸道損傷也會抑制吸收。

如果您服用營養補充品，服用綜合體(各種營養素的總和)很重要，而不是單一的營養素。這樣就不會營養失衡和吸收不良。

脂溶性維他命不但有許多健康益處，而且還可以幫助您吸收某些礦物質。

食用富含脂溶性維他命的食物時，盡量選擇牧場放養的草飼動物肉品。

獲得所有脂溶性維他命的最佳食物：
1. 蛋黃
2. 鱈魚肝油Cod liver oil
3. 肥魚
4. 魚卵
5. 肝、 內臟肉
6. 家禽動物脂肪Poultry fat
7. 貝類Shellfish
8. 起司Cheese和奶霜Cream
9. 奶油(Butter,動物油)

Data:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9095536/

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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