奶酪對身體健康的積極作用 | 健康藻知道

奶酪是西方人經常食用的食品，現在隨著人們飲食越來越西方化，很多中國人也在食用奶酪。但很多雜誌都宣稱，奶酪能量高，過多食用能夠引起超重和肥胖等問題，在目前心血管疾病高發的時代，奶酪自然就成了人們想吃又不敢吃的食物。那奶酪真的就一點不能食用嗎?它對健康又有哪些積極的作用呢?

奶酪是牛奶經濃縮、發酵而成的呈乳白色或金黃色奶製品，別名又叫起司、幹酷、起士。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，製作1公斤的奶酪大約需要10公斤的牛奶，因此奶酪又被譽為乳品中的“黃金”。每千克奶酪製品濃縮了大量牛奶的蛋白質、鈣、磷等人體所需的營養素，獨特的發酵工藝，使其營養的吸收率達到了96%—98%。奶酪營養價值高，含有豐富的優質蛋白質、醣類、維生素以及磷、鈉、鉀、鎂等微量元素，奶酪是含鈣最多的奶製品，所以常吃奶酪有助於防止齲齒，對於孕婦、中老年人及成長發育旺盛的青少年兒童來說，奶酪是最好的補鈣食品之一。

奶酪能促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美。奶酪中的乳酸菌及其代謝產物有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便泌和腹瀉。

奶酪中的脂肪較多，脂肪不僅賦予奶酪良好的風味和細膩的口感，還可提供人體所需的一部分能量。奶酪膽固醇含量較低，對心血管健康也有有利的一面。

奶酪生產中，乳糖會通過發酵作用變成乳酸，因此奶酪是乳糖不耐受症和糖尿病患者的營養食品之一。

當然由於奶酪熱量較高，多吃容易發胖，正常食用量以每次不超過20克為宜。奶酪吃多了不容易消化，不適合腸胃不好的人。