谷愛凌發視頻顯擺14小時睡眠不同年齡段的人最佳的睡眠時間是多少？
人一生中1/3的時間在睡眠中度過，優質睡眠是身體健康的基礎。通常每天睡夠6~8個小時即可，一般來說，成年人每天睡眠小於6個小時，大於9個小時都會損害機體健康，那一天睡多長時間好，不同的年齡段有不同的最佳睡眠時長。 3月7日
人一生中1/3的時間在睡眠中度過，優質睡眠是身體健康的基礎。通常每天睡夠6~8個小時即可，一般來說，成年人每天睡眠小於6個小時，大於9個小時都會損害機體健康，那一天睡多長時間好，不同的年齡段有不同的最佳睡眠時長。
3月7日消息，谷愛凌在社交媒體上顯擺，自己昨天晚上一口氣睡了14個小時，這是谷愛凌公開談論睡覺以來的最長時長紀錄。從晚上8點睡到了早上10點，網友感嘆，這真的是嬰兒般睡眠。此前，谷愛凌在接受采訪時表示，說過自己一天睡10個小時，也有時候睡12個小時。 1天剩餘12個小時，谷愛凌完成的事情，比別人16-18個小時做完的還要多。可以說，充足的睡眠保證了谷愛凌的訓練狀態。
有網友好奇，谷愛凌怎麼沒有更新社交媒體上，如今，谷愛凌站出來回應，原來，她昨晚一口氣睡了14個小時，從晚上8點到早上10點。只能感嘆，18歲的谷愛凌太能睡了。這麼長時間，換做一般人，就直接餓醒了。從晚上8點睡到早上10點，這樣的睡眠質量堪比嬰兒。除了睡覺，谷愛凌還有鍛煉和寫日記。當然，谷愛凌自己也覺得，一口氣睡14個小時，很厲害！對著鏡頭，谷愛凌也笑了。看得出來，谷愛凌是真的睡好了。
各個年齡段的人群，每天睡多長時間好？
未滿一歲的嬰兒每天應睡16個小時；1~3歲的幼兒晚上睡夠12個小時，白天睡2~3個小時；4~12歲的兒童每天睡夠10~12個小時；13~29歲的青年人每天睡夠8個小時；30~60歲的成年人每天睡夠6~8個小時；60歲以上的老年人每天睡夠5.5~7個小時。
睡覺時間太長會怎麼樣？
1、增加疲憊感
經過一晚上睡眠，全身肌肉和骨關節處於鬆弛狀態。按時起床能激活和喚醒肌肉，恢復正常的血液供應，排出體內的代謝廢物。但睡的時間太長，可影響肌肉組織修復，易造成肢體無力和腿軟，從而增加疲憊感。
2、精神狀態差
長時間睡眠，睡眠中樞會持續處於興奮狀態，抑制其他神經中樞，久而久之紊亂神經系統功能，導致大腦缺血缺氧，醒來後易出現頭痛頭暈和無精神。
溫馨提示
睡眠時間太長可增加血液黏稠度，易造成中風；而且也降低新陳代謝速度，影響代謝廢物排出，所以並不是睡得時間越長越好，成年人每天晚上睡夠6~8個小時就行。
