按摩可緩解乳腺增生

乳腺增生約佔全部乳腺疾的75%以上，是婦女最常見的一類乳腺疾病。有些女性常感乳房外側腫脹，並隱隱作痛，她們一般不去就醫。殊不知，腫脹、隱痛都可能是乳腺增生的最初表現。抗癌健康網提醒，有些乳腺增生延誤治療甚至可能引起病變。

現在美容院有一個項目叫“乳腺保養”，手法就是推拿，這種按摩對消除乳腺小葉增生有幫助嗎?乳腺增生按摩到底有沒有效果呢?

抗癌健康網認為，乳腺增生多由情志不遵、鬱怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、衝任失調所致，乳腺增生按摩還是有一定療效的。中醫專家推薦了幾個自我按摩乳房的方法，這套方法簡單容易操作，通過一定人群的研究也是行之有效的。如果能夠每天堅持按摩，2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生症狀了。但要注意，按摩時全身要處於放鬆狀態，不能用力過猛。

　　方法一：側推法

按摩右側乳房時要抬起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反复20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。

　　方法二：直推法

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次後，換左手。

　　方法三：振盪法

按摩右側乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反复3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。

抗癌健康網強調，按摩達到改善乳腺增生症狀之功，但最終還是應以藥物治療為主，自我按摩為輔助治療。此外，女性要保持有規律的生活，別讓自己過於疲勞，同時，學著放鬆心態，自我減負，這才是最健康的生活方式。