健康的生活可以降低7成患癌率

世界衛生組織提出，1/3惡性腫瘤可預防，1/3可治療，1/3可治愈，預防癌症的主動權掌握在每個人手裡。美國癌症研究所出版的《癌症止步》一書中指出，77%的癌症根源是生活方式。抗癌健康網提醒，健康生活方式依然是防癌根本，每個人必須做到，包括以下幾方面：

戒菸。吸煙是癌症一大主要誘因，且致死率較高。吸煙者不僅患肺癌、食道癌和喉癌風險更高，腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌發病率也會增加。而研究顯示，戒菸一年，患癌風險就能下降一半;戒菸15年後，癌症發病率會下降到和非煙民一樣的概率。

控制體重。研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。建議人們管理好體重，體重指數(BMI)超過24就是超重，超過30就是肥胖。計算方法為，體重(千克)除以身高(米)的平方。

管理情緒。抑鬱、緊張、暴躁等消極情緒會給免疫系統帶來壓力，導致識別和殺死癌細胞的能力大打折扣。生活中要盡量保持平和心態，遇到不開心的事不要將壞情緒壓在心中，多和人交談、出去散心能讓情緒恢復平靜。

堅持運動。運動是防癌最有效、最直接的方法。美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。運動能燃燒脂肪，促進腸道蠕動，防止便秘，促進人體排出有害物質。

多吃果蔬，少吃紅肉。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加16%;過量攝入紅肉還會導致乳腺癌風險增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等發生癌症的危險性。成人每天攝入50克~75克肉類即可，蔬菜和水果分別應吃夠300克~500克和200克~400克。大蒜、捲心菜、西蘭花等都有防癌作用。

按期體檢。儘早發現病變對治愈癌症意義重大，特別是像胃癌、宮頸癌等由細菌、病毒引起的病變，一旦體檢發現感染，最好及時治療，防止病情進一步惡化。