最損害免疫力食物是糖? 柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

柏格醫生 dr berg 談:免疫系統最糟的食物
0:13 前3名增強免疫系統的營養素
3:32 阻礙免疫的第一名食物
6:28 如何增強免疫
7:28 對免疫系統，最糟的不是食物
7:49 製作維生素 D 補充劑！

維生素 D、C、鋅，是增強免疫系統的前3名營養素。
但是，有種食物，會導致身體缺這3種營養素，會減弱免疫系統。

維生素 D 參與免疫系統的每個部分。維生素 D 幫助調節免疫系統、最大減少病原體感染的附帶損害，尤其是病毒

維生素 C，增加白血球活性、幫助製造武器抵禦感染。還增加吞噬細胞吞噬病原體的能力(吞噬作用，phagocytosis)

沒有鋅，訓練 T 細胞的胸腺會萎縮。一般來說，鋅對淋巴結很重要。沒有鋅，白血球量會不足

這3種營養素，幫助減少感染的附帶損害、有最少症狀

阻礙免疫系統運作，第一名食物是：糖。
身體總是選擇糖，而不是維生素 C，會讓你缺維生素 C

吃糖時，維生素D吸收下降，也會削弱維生素D的活性、阻礙製造維生素 D

糖導致：腎臟排出過量鋅，減弱鋅吸收

談的不只糖，還有快速轉成糖的食物，例如：精製碳水

維生素 C 最佳來源：
1. 酸菜(Sauerkraut)
2. 甜椒(Bell peppers)
3. 綠葉蔬菜

維生素 D 最佳來源：
• 太陽
• 維生素 D3 補充劑

鋅最佳來源：
1. 紅肉
2. 貝類
3. 海鮮

對免疫系統最糟：糖、壓力
對免疫系統，最糟糕不是食物，而是壓力。
壓力引起皮質醇分泌，會麻痹免疫系統。

DATA:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0061776

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第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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