健康藻知道 | 腸胃消化不良,脹氣,自我測試3步驟，吃纖維與腸道菌,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識 | 免疫 | 慢病防治 | cancercare

0:00 簡介：腸道疾病和問題
0:45 全穀物是纖維的好來源嗎？
2:20 了解纖維
3:24 腹脹和脹氣的原因？
3:45 腸道菌類
7:10 如何自我測試腸道問題
10:23 斷食對腸道菌的影響！

柏格醫生 dr berg 談簡單、快速自我測試，看是否有腸道疾病及問題。

腸道疾病通常與微生物有關。

纖維餵養微生物，但一定要健康纖維。
許多人可能不同意，但全穀物不是健康纖維來源。

某些產品中的功能性纖維，包括生酮點心，最好避免。蔬菜才是纖維重要來源，營養豐富。

體內外微生物大致分3類：
1.有害的、2.有益的、3.中性的
腸道許多微生物，有時會從中性變有害。當腸道環境改變，就會發生這種情況。

改變腸道環境的7因素：
1.腸道壓力
2.吃抗生素
3. 化學農藥, 草甘膦Glyphosate
4.藥物
5.垃圾食物
6.酒精
7.人造甜味劑

腸道問題自我測試3步驟：
1.飲食中，不吃所有纖維三天
2.把纖維加回飲食，吃三天
3.比較1.和2.的差異

若不吃纖維感覺更好，是腸道有問題，就暫時別吃纖維。沒有纖維，微生物還是能夠存活。
當身體不能適應纖維，就別吃纖維。

發酵食品能保健腸道菌群。 不吃纖維一陣子後，想再吃纖維，建議加吃發酵纖維，如酸菜、泡菜之類。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331584/
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(21)00754-6

Watch My Other Videos on IBD and SIBO:
The Most Common Nutrient Deficiency in IBD (Inflammatory Bowel Disease)
▶️ https://youtu.be/Ob8sR4A-UIA

Small Intestinal Bacterial Overgrowth(SIBO) Steals Your Nutrients
▶️ https://youtu.be/fOIjbB27enE

How to STOP Small Intestine Bacterial Overgrowth(SIBO)?
▶️ https://youtu.be/UQESlxQKIm8

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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