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時間標示:
0:00 常見錯誤，導致健康惡化
0:32 常見錯誤
1:53 3.定期攝取營養，最重要是維生素D
2:54 第2重要營養是鎂
3:14 第3重要營養是鋅
3:29 有2營養毒性大
5:20 更年期錯誤建議
6:33 飲食錯誤建議
8:13 3.頻繁進食
9:03 自體免疫病
10:34 健康最重要須知
柏格醫生 dr berg 談：常見錯誤，導致健康惡化，50歲以上須知，年輕人要記住。
常見錯誤：
1.資訊不是來自善於解決問題的人
2.接受不正確診斷
3.解決方案或治療，帶來更多副作用
4.壓力大，避不開
保健方法：
1.改變環境
2.經常持續運動
3.定期攝取營養
(第1重要營養是維生素D，吃1萬~5萬或更多D3，才有效。第2重要營養是鎂，與體內數千種物質有關。第3重要營養是鋅，重要微量礦物質)
吃營養劑的錯誤：
1.吃高D3，缺鎂和缺鋅，使D不起作用
2.平常沒吃夠鎂，缺鎂無法調節鈣
3.鐵建議量8毫克，育齡女性是18毫克，導致鐵太多，器官生鏽。
4.避免吃鹽(只推薦海鹽，含84種礦物質)
5.鉀建議量4,700毫克，沒人吃夠
更年期錯誤建議：
醫生叫您降膽固醇，其實，應該吃夠膽固醇食物。老化時，由膽固醇構成的睪酮,黃體素,雌激素變少，若減少膽固醇食物、吃降膽固醇藥，激素會更少。
膽固醇來源：
1.奶油
2.雞蛋
3.乳製品
4.貝類
糖尿病錯誤建議：
醫生怕您吃藥導致低血糖，叫您帶葡萄糖或糖果。糖尿病是高血糖，應該直接減少碳水，並減藥。
飲食錯誤建議：
1.只減少糖、碳水，沒減少澱粉
2.飲食含蛋白質、碳水、脂肪，沒人告訴您蛋白質對健康最重要。(草飼牛肉或羊肉，改善腸道，含微量礦物質、維生素B群、優質蛋白質。隨年齡增長，尤其50歲以上，流失肌肉，每餐都要吃高蛋白質。內臟肉也很棒。)
3.頻繁進食
自體免疫病是頭號問題，有4原因：
1.低維生素D
2.病菌不斷入侵
3.經歷壓力，失去親人或工作
4.吃類固醇藥
健康最重要須知：腸道菌是器官，是人體一部分，比細胞更重要。吃抗生素殺死它們
保健腸道菌，可改善：
1.免疫力
2.神經傳導物
3.情緒
4.認知功能
5.維生素生產
6.消化系統
7.癌風險
8.睡眠
保健腸道菌，要常吃發酵食品，如酸菜(sauerkraut)、泡菜、優格、優質益生菌。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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