许多健身的朋友在服用肌酸，但有的朋友可能对肌酸有一些误解，他们认为这些东西虽然可以让你变得更强壮，但他也许和类固醇一样，会给你的身体造成伤害。所以今天就让我们详细的谈一下肌酸，它在人体中有哪些作用，到底会不会对我们的身体造成不好的影响，我们又应该如何补充肌酸。
关于肌酸补充剂的常见问题和误解：科学证据到底表明了什么？
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w
肌酸补充和耐力表现：冲刺和冲刺以赢得比赛
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2023.2204071#abstract
肌酸补充对运动表现和训练适应性的影响
https://link.springer.com/article/10.1023/A:1022465203458
https://www.cabidigitallibrary.org/doi/full/10.5555/20210451715
国际运动营养学会立场：肌酸补充剂在运动、体育和医学中的安全性和有效性
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
一次剂量的肌酸补充剂就适合所有人吗？
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2950273X24000249
肌酸与健康和疾病的关系
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/447
一项随机试验表明，改吃素食会降低杂食女性体内的肌酸含量，但似乎不会影响肉碱和肌肽的稳态
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/changing-to-a-vegetarian-diet-reduces-the-body-creatine-pool-in-omnivorous-women-but-appears-not-to-affect-carnitine-and-carnosine-homeostasis-a-randomised-trial/F1B851C15DFA5F52D2033BA24A2BD70D
source
