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柏格醫生 dr berg 談:
6種方法，防止年紀大肌肉流失
0:00 簡介：如何防止老化引起的肌肉流失？
0:23 肌肉減少症(sarcopenia)
1:32 雌激素和肌肉流失
2:55 膽固醇和肌肉流失
4:08 褪黑激素(Melatonin)和肌肉流失
5:25 6種方法，防止年紀大肌肉流失
女性50歲時，經歷更年期，荷爾蒙改變。男性60歲時，荷爾蒙開始改變
年紀大，缺骨骼肌，導致:肌肉減少症(sarcopenia)，拉丁語意思是:「缺乏肌肉」。40%新陳代謝，影響肌肉，很重要
女性年紀大，雌激素下降，但黃酮體(progesterone)，下降更多(幾乎是0)。若缺少黃酮體，導致雌激素問題
膽固醇，是長肌肉的原料，很重要。吃膽固醇多寡，會影響肌肉量。因此，降膽固醇藥，最大副作用:肌肉損傷、肌肉疾病。需要膽固醇，製造類固醇激素，包括:睪固酮(testosterone)
6種方法，防止老化造成肌肉流失:
1.照紅外線(增加褪黑激素)，戶外曬太陽、壁爐前、點蠟燭、營火
2.定期、持續運動
3.吃動物蛋白(每公斤體重吃0.8~1.2公克蛋白質)
4.吃足夠膽固醇(肉、乳製品、奶油等)
5.吃孕烯醇酮(Pregnenolone,補充劑)，女性吃30毫克，男性吃100毫克.
吃孕烯醇酮，無副作用，是製造激素的材料
6. 吃DHEA，女性吃25毫克，男性吃100毫克
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DATA:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6122168/
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2020.621226/full
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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