什麼更能觸發自噬：運動還是斷食？來看看！
時間標示
0:00 什麼是自噬？
0:48 什麼觸發自噬？
1:44 運動觸發的自噬效果，取決於什麼？
2:27 斷食加低強度運動，能觸發自噬嗎？
3:18 分享你的成功故事！
柏格醫生dr berg談觸發自噬，運動與斷食的差異。自噬是回收老舊破損的細胞零件，對身體很有利。
自噬是抗老關鍵。老化時，會缺乏自噬。有慢性病也會很缺自噬。因此，了解如何觸發自噬很重要。
酮的增加會抑制葡萄糖，是觸發自噬的原因。因此，斷食可能是觸發自噬最有效方法。
運動也可觸發自噬。運動迫使身體消耗葡萄糖，能提高胰島素敏感性。運動其實會降低胰島素。胰島素過高時，會脫離自噬。斷食時運動很有益，有加成效果。
運動時產生的自噬，只能持續到下次進食時，與斷食48小時相比，後者得到大量自噬。
運動得到的自噬量，與你進行的運動強度和運動量有關。高強度、大運動量的強力、阻抗型運動，可帶來更多自噬。斷食時，進行低強度的耐力運動，可增強斷食中的自噬作用。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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