時間標示：
0:00 健康生活方式的秘訣第一部份
0:15 健康生活的的原則
0:44 達成健康生活的做法
0:51 蘋果醋可酸化身體
2:39 3.吃健康脂肪
3:46 4.不吃零食
5:00 6.不吃水果與澱粉
6:22 用替代品
8:34 木醇糖作代糖
柏格醫生 dr berg 談：健康的生活方式的秘訣第一部分。
改變生活方式的第一個原則：你必須做出微小的改變，小而可行的步驟
1. 羽衣甘藍奶昔 或吃一份大沙拉
2. 一杯有機蘋果醋
3. 吃健康的脂肪 (酪梨、山核桃、開心果、橄欖、花生醬等)
4. 不吃零食
5. 不在外面用餐
6. 不吃水果、隱藏的糖、碳水
7. 不喝酒
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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