如何去增加胆汁里面胆汁酸的水平呢？
常见的方法是通过饮食、水合作用以及某些草药和营养干预来支持肝脏。
第1个，去除掉不健康的饮食习惯和生活习惯，给肝脏提供充足的支持。
第2个，水非常的重要，适当的水合作用对于肝脏解毒和胆汁生成至关重要。
第3个，吃苦味的蔬菜、草药和香料。
第4个，吃优质的脂肪。
第5个，足够酸化的胃是促使胆汁分泌的必要条件。
第6个，胆碱、甘氨酸和牛磺酸这些都是胆汁的有效成分。
第7个，服用高浓缩的胆汁酸或者是胆汁盐补充剂也会有帮助，
胆结石患者的胆囊胆汁中胆固醇过饱和优先从缺乏胆汁酸发展而来
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6399503/
胆结石的发病机制
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8480873/
胆汁酸在非酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎中的作用
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5812256/
胆汁酸在肝脏和肠道疾病中的持续重要性
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105662
胆汁酸：它们在消化脂肪以外的肠道健康中的作用
胆汁酸缺乏和便秘
https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(18)30374-4/fulltext
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