導讀：現在有很多人注重養生，而且會按照季節的更替來進行。其實，你知道嗎？一天中的不同時段也有不同的養生重點，保養的黃金時間就在進餐後。
現在有很多人注重養生，而且會按照季節的更替來進行。其實，你知道嗎？一天中的不同時段也有不同的養生重點，保養的黃金時間就在進餐後。
早飯後半小時
早餐後半小時可以吃點富含維生素的水果，如櫻桃、獼猴桃等。然後漱口，做叩齒、轉舌運動，以健齒潔齦，增強口腔的咀嚼能力。
老年人可以用手按摩膝關節，促進胃經通暢。然後坐著抬腿10分鐘，可以幫助放鬆身心、消除水腫。另外，也可以用十指代替木梳，從前往後、自下而上梳頭，按摩頭部的百會、後頂等穴位，有醒腦、引氣、通關開竅的作用。
午飯後半小時
午飯要適量吃，吃得過飽會影響心臟正常的收縮和舒張，吃得太油膩還會增加血黏稠度，增加冠狀動脈病變的風險。
餐後建議喝杯酸奶，然後睡會兒午覺，這樣人會感覺比較舒服。但注意不要吃完午飯就馬上躺下，因為進餐後胃腸蠕動加快，體內血液集中到消化系統，大腦供氧量明顯下降，所以最好午餐吃完半小時後再睡覺。
如果下午的太陽不是太強烈，可到室外曬曬太陽，主要是曬後背的部位，促進維生素D的合成，幫助鈣質吸收，起到預防骨質疏鬆的功效。如果天氣比較炎熱，要注意曬太陽的時長，避免中暑和曬傷。
晚飯後半小時
晚餐半小時後是散步鍛煉的好時機，建議每天進行30分鐘左右的鍛煉，不僅可以增強胃腸蠕動，還能促進血液循環，減少脂肪堆積。結束一天的生活後可以泡泡腳，消除一天的疲勞，幫助入眠。
關鍵字：#餐後半小時這樣做養生效果好
