健康藻知道 | 彈力帶運動讓你更有肌力更有活力~1 | 老人運動 保健 | cancercare

1.從事彈力帶運動前、後，要做足夠伸展運動
2.每週至少從事2-3次彈力帶運動
3.每個動作每次10下，可分段做3次，共30下
4.拉彈力帶時要感覺得肌肉緊繃、很用力
5.手臂、腿部、軀幹交替運動
6.規律呼吸、用力時吐氣、放鬆時吸氣
7.運動後若感到酸痛，至少休息2天（不酸痛再運動）

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